1、魚式瑜伽

　　①仰臥，雙腳并攏，雙腿伸直并著地，雙手置于胸部，手肘著地，下巴向上抬起，直至頭頂頂住地板，抬起肩膀離地，胸部向上挺起。

　?、诜诺碗p臂，雙手置于頭部上方的地板上，雙手手掌合十，胸部盡量向上挺起。

　　2、坐姿扭轉(zhuǎn)式瘦腰瑜伽

　?、僮?，左腿伸直置于地板，腳趾指向上方，右腿彎曲，右腳置于左膝蓋上方，雙臂撐于地板上。

　?、陬^部扭向右側(cè)，肩膀向后靠。右側(cè)臀部抬高，右腳置于左膝蓋外側(cè)的地板上。

　　③收回肩膀，保持背部伸直，右腿膝蓋抬起。

　?、茴^部扭向右側(cè)，左手置于右膝蓋上方，保持背部伸直。

　　上面給大家介紹了兩種簡單的瑜伽動作，讓你秀出小蠻腰，那些還在為自己有一個水桶腰的女性發(fā)愁嘛?趕快試試上面說的兩種減肥的瑜伽動作吧，也要讓你有一個性感的小蠻腰。

（實習編輯：曾桂榮）