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長距離跑步大腿肌肉酸痛有什么方法恢復

摘要:最好在跑后24小時內加入按摩,現(xiàn)在有種筋膜槍對于肌肉恢復的效果很好,我自己也在用。另外洗澡的時候可以用冷熱水交替沖洗,效果也很不錯,可以加快肌肉酸痛的恢復。配合拉伸可以事半功倍。

 問題:老王,我跑完長距離后大腿肌肉就特別酸痛,下樓梯都困難,有什么辦法可以幫助快速恢復?我跑完也有放松拉伸,但是好像大腿前側兩塊肌肉沒什么效果

一般長距離以后大概需要3天時間來緩沖肌肉的酸痛,最好在跑后24小時內加入按摩,現(xiàn)在有種筋膜槍對于肌肉恢復的效果很好,我自己也在用。另外洗澡的時候可以用冷熱水交替沖洗,效果也很不錯,可以加快肌肉酸痛的恢復。配合拉伸可以事半功倍。

 

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