減肥從未如此簡單

有很多減肥達人將秘訣告訴大家，就是過午不食。那么過午不食真的能讓人減肥嗎？

首先，過午不食的減肥法,顧名思義就是過了午后（12點——1點）就不再進食的減肥方法,這過午不食減肥法對于那些不愛運動的懶忙人或者是老是亂吃的外食族特別有吸引力,人們這是一個非常快速有效的減肥方法的。

那么為什么過午不食的減肥方法會讓我們減肥成功呢？

身體能量的消耗，原材料不足導致我們通過消耗脂肪來為我們身體供能。這樣在午后到第二天早晨一段很長的時間里，身體的細胞沒有足夠來著食物的能量供應，只能通過消耗脂肪和消耗蛋白質來供能，從而消耗我們身體的脂肪。

減少了高脂肪高熱量的食物的攝入。因為我們的一些午后聚餐大多是在下午甚至傍晚的時間，我和布什可以減少我們在傍晚時分對高脂肪高能量的食物的攝入，使我們的機體在夜晚睡眠緩慢的代謝時，不會有太多脂肪堆積的可能性。

增加運動量也是過午不食的一個關鍵。由于過午不食需要一個長時間的空腹的忍受，在過午不食的減肥方法中也推薦了很多通過增加運動量來忍受饑餓的方式。我們可以通過消耗更多的脂肪來功能，從而降低我們的體重。

那么為什么過午不食不是我們最常推薦的減肥方式呢？那是由于它的確存在著一些對身體健康的損傷。

1.胃腸道損傷。由于過長時間的空腹，消化道內饑腸轆轆，細胞分泌的胃液和消化道液增多，這些過酸或者過堿的消化液，與我們的胃腸道粘膜直接接觸，會造成我們胃腸道黏膜自身的損傷。

造成胃腸道潰瘍的發(fā)生，不僅如此，長時間的饑餓狀態(tài)還會降低我們的消化功能，導致便秘的發(fā)生。這樣，雖然我們的體重減輕了，但我們的健康卻被破壞了，是十分不值得的。

2.內分泌失調。由于大多數女性更青睞自身體重的管理，女孩子們常常采用各種各樣的減肥方法來控制自己的體重。

而過午不食的方法會影響我們體內激素的分泌，導致我們激素調節(jié)的紊亂，往往內分泌失調，就是這樣發(fā)生。有些女生由于減肥過度或者減肥方法不當，導致了月經的不調，這往往就是內分泌失調的開始。

3.減肥容易反彈。過午不食的減肥方法主要還是由于減少飲食的攝入來減肥的，這種減肥方法往往在一段時間內可以得到顯著的成效，但只要你開始你正常的進食，你的體重將很容易反彈。

如果長期處于這種暴胖暴瘦的身體狀態(tài)，也會是我們的臟器有更多的負擔。

其實我們減肥的目的是為了身體更加健康，自信才會使我們更美。

所有的減肥方式都應該建立在身體健康的基礎上，我們可以通過豐富我們的膳食結構，適當的增加我們的運動量來達到減肥的效果，而不是短時間內的不進食或者過量的運動來達到瘦身的效果。最后祝你在越來越健康的身體基礎上越來越自信越來越漂亮。