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穎兒瘦下來后嫁給了付辛博 教你如何20天狂瘦35斤

2018-10-29 來源:美胸減肥健身  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:要找到正確的方法,才能更有效的減重。向穎兒也提到現(xiàn)在自己主要靠運(yùn)動以少食多餐來保持現(xiàn)狀。一定不要相信瘦下來就不會胖了,只有保持良好的習(xí)慣才能持續(xù)的保持美美的身材哦~

 最近湖南衛(wèi)視很火的《妻子的浪漫旅行》你們看了嗎?格外喜歡穎兒這一對,之前對穎兒和付辛博結(jié)婚感覺到意外,看到節(jié)目里面他們的濃情蜜意,才發(fā)現(xiàn)一定是互相欣賞才會如此相愛。然而穎兒在拍千山暮雪的時候可是130斤,穎兒自己也說了,那時候根本沒人愿意找她拍戲。現(xiàn)在瘦下來的穎兒不僅工作蒸蒸日上,也收獲了完美的愛情。

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穎兒在天天向上的節(jié)目里曾經(jīng)透露自己最重的時候試過一天只吃一粒老干媽,減肥藥,雖然一周瘦了七八斤,但是會很快反彈甚至還會比原來還重。

要找到正確的方法,才能更有效的減重。向穎兒也提到現(xiàn)在自己主要靠運(yùn)動以少食多餐來保持現(xiàn)狀。一定不要相信瘦下來就不會胖了,只有保持良好的習(xí)慣才能持續(xù)的保持美美的身材哦~

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首先是碳水化合物,減肥期間碳水的攝入,首選的是五谷雜糧,比如土豆、紅薯、燕麥等等。面食比米飯好,因?yàn)槊媸持泻懈嗟牡鞍踪|(zhì),但是面的吃法要盡量清淡,避免太多的油和和辣椒。

其次是蛋白質(zhì),這是肌肉修復(fù)和生長的必須物。在食物的選擇上,我們可以機(jī)智的get如:脫脂牛奶、雞蛋白,或者是西蘭花、菠菜這些植物蛋白含量豐富的食物。不過動物蛋白比植物蛋白的營養(yǎng)價值更高,因此最好綜合食用。

最后就是減肥期間最愛吃的水果了。而水果富含果糖,這種果糖是屬于能快速吸收的碳水化合物,所以要吃的適量。很多小可愛在減肥期間都會選擇多吃水果而少吃正餐,其實(shí)是走入了另一個誤區(qū)。

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減肥是一個長期的過程,需要在心理、運(yùn)動、飲食等多方面合理結(jié)合,科學(xué)的吃+合理的運(yùn)動。小可愛們一定不要急于求成而過度節(jié)食,那樣會導(dǎo)致身體虧空,體質(zhì)變差,過度運(yùn)動也會導(dǎo)致心力衰竭。

 

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