營養(yǎng)又減肥的晚餐快收好

2018-10-26 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：也可以選擇喝一碗濃濃的八寶五谷粥，減肥又營養(yǎng)。天氣越來越冷了，只要大家看到食物里冒出的熱氣，就會感覺暖暖的，所以在晚上的時(shí)候，煮點(diǎn)玉米湯也是一種不錯的選擇。

很多人利用杜絕晚餐來進(jìn)行減肥，可最終都沒有成功，反而給自己的腸胃造成了很大危害，那么，晚上到底應(yīng)該吃哪些食物不僅不長肉，還能有減肥的效果呢？接下來這些營養(yǎng)又減肥的晚餐，請大家收好啦！

營養(yǎng)又減肥的晚餐，快收好！

1、營養(yǎng)又減肥的晚餐：粗糧

粗糧富含膳食纖維，要是害怕胃里的晚餐不好消化，也可以選擇喝一碗濃濃的八寶五谷粥，減肥又營養(yǎng)。天氣越來越冷了，只要大家看到食物里冒出的熱氣，就會感覺暖暖的，所以在晚上的時(shí)候，煮點(diǎn)玉米湯也是一種不錯的選擇。

大家也可以選擇喝紅豆湯、紅棗銀耳湯等甜湯，但是盡量不要加糖，或者可以用冰糖代替糖，這樣會大大降低熱量。粗糧熬得粥是非常容易消化的，且味道清淡，含有大量水分，喝起來特別容易有飽腹感，脂肪含量不高，低熱量，是減肥的絕佳晚餐。

2、營養(yǎng)又減肥的晚餐：芹菜

芹菜的熱量值很低，而其含有大量的水分和纖維素。芹菜的植物纖維大部分為非水溶性纖維，容易讓人有飽足感，對于促進(jìn)腸胃的蠕動和減肥有幫助。

常吃芹菜可以穩(wěn)定血壓，改善血脂代謝紊亂，預(yù)防動脈硬化。經(jīng)常吃芹菜不僅有減肥瘦身的作用還能起到瘦臉的效果哦！

3、營養(yǎng)又減肥的晚餐：豆類

豆類食物可以讓大家感覺更飽幫助減肥，新的數(shù)據(jù)表明，豆類有助于消除腹部脂肪，秘訣在于其中含有的可溶性膳食纖維，如果大家堅(jiān)持天天攝入十幾克的可溶性纖維，堅(jiān)持下去可以起到減肥的功效，但是那些容易腸胃脹氣的人可以選擇中午吃。

4、營養(yǎng)又減肥的晚餐：牛奶

睡前喝一杯牛奶有助睡眠。除此之外，晚上喝牛奶還可以幫助減肥。牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒身體多余的脂肪，減輕體重。牛奶中的蛋白質(zhì)可以補(bǔ)充人體的營養(yǎng)，不會造成營養(yǎng)缺失。但是減肥的MM記得要選低脂牛奶，并且在睡前2小時(shí)喝哦。

5、減肥瘦身食物：蜂蜜

蜂蜜有助于減肥，晚上吃蜂蜜還不僅僅有利于減肥哦。蜂蜜的美容養(yǎng)生效果很多人都知道。晚上吃蜂蜜既能促進(jìn)腸道的活性蠕動，它含有的維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充人體營養(yǎng)，還有調(diào)整腸胃的作用，帶走身體的毒素，改善便秘。

睡前用溫水沖一杯蜂蜜，如果覺得太甜可以混合到蔬果汁中一起喝，比如青瓜蜂蜜水，減肥效果會更加好哦。

晚餐減肥的方式有很多，但是在減肥的同時(shí)一定要找對方式更要給自己的身體做好健康的保證。以上的介紹對于晚餐怎么吃才能起到既營養(yǎng)又減肥的作用呢，希望看了上面的推薦都能找的適合自己的減肥晚餐，早日甩掉肉肉。

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