臉大不好瘦 掌握這些瘦臉?lè)椒ㄗ屇爿p松遠(yuǎn)離大餅?zāi)槪?/h1>

2018-05-25 來(lái)源： 天天營(yíng)養(yǎng)體重管理中心  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：不想要大方臉，就應(yīng)該少吃難以咀嚼的食物，比如口香糖、炒豆子、魷魚絲、牛肉干等，這些堅(jiān)硬難嚼的食物需要?jiǎng)佑靡Ъ?，容易?dǎo)致下巴肌肉過(guò)于發(fā)達(dá)而引起的下頜角肌肉肥大，引起臉部發(fā)胖。

臉大是一種怎樣的體驗(yàn)？

同樣是臉大

臉大的汪星人可以萌死人

而臉大的女孩子可以嚇?biāo)廊?/p>

護(hù)膚品用得永遠(yuǎn)比別人快

面膜永遠(yuǎn)敷不了全臉

心塞…

難道臉大真的無(wú)藥可救？當(dāng)然不是，這次要帶大家深入了解關(guān)于“大臉”的類型以及生活中都有哪些壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致臉變大，更有瘦臉的妙招哦！

五種“大臉”類型

—脂肪堆積型—

起因：過(guò)于肥胖

當(dāng)體脂率過(guò)高時(shí)，全身各處都會(huì)堆積多余的脂肪，臉部也不例外。如果你腮幫子飽滿，摸起來(lái)肉多而結(jié)實(shí)，臉型輪廓不清晰，那就毫無(wú)疑問(wèn)是“胖臉”了。瘦臉的方式也很明確：從全身減重開(kāi)始，隨著體脂率不斷下降，臉部也會(huì)逐漸顯出原本的漂亮輪廓。

—咬肌發(fā)達(dá)型—

起因：愛(ài)吃難咀嚼的食物

咬肌是什么？通俗來(lái)說(shuō)，就是咬緊牙關(guān)時(shí)面部?jī)蓚?cè)下頜鼓起的地方。咬肌發(fā)達(dá)的臉型還有一個(gè)萌萌的昵稱“松鼠臉”，即使臉上沒(méi)有脂肪，腮幫子卻依然鼓鼓的。

每個(gè)人的咬肌都不相同，一般來(lái)說(shuō)，咬肌與性別和年齡有關(guān)，男性比女性大，年老比年少大，因?yàn)橐Ъ〔课黄毡榧∪夂可?，通常是不明顯的。但愛(ài)吃難咀嚼食物的人會(huì)更多地用到咬肌，這就有可能導(dǎo)致咬肌過(guò)于發(fā)達(dá)，久而久之會(huì)形成國(guó)字臉或者倒三角臉。而少吃一些過(guò)度用到咬肌的食物，能讓面部線條柔和些。

—皮膚松弛型—

起因：年齡增長(zhǎng)和快速減肥

皮膚松弛的臉龐看上去臃腫肥大，造成皮膚松弛的原因有兩個(gè)：一是不可抗力的“殺豬刀”歲月。隨著年齡的增長(zhǎng)，真皮層內(nèi)的肌纖維和膠原蛋白逐年減少，皮膚彈性降低，就會(huì)出現(xiàn)松弛。還有一種卻是人為導(dǎo)致的，過(guò)于快速的減肥也會(huì)使得身體損失大量蛋白質(zhì)和水分，出現(xiàn)皺紋等皮膚松弛現(xiàn)象。

—水腫型—

起因：吃太咸

早晨起來(lái)臉容易水腫，用手按壓大腿后會(huì)留下白色的凹痕，要一段時(shí)間后才能復(fù)原；舌頭上舌苔白膩，舌頭兩側(cè)有齒印——這些都是水腫型肥胖的主要特征。由于日常飲食中吸收了太多鈉鹽，促使體內(nèi)細(xì)胞滲透壓改變，細(xì)胞排出大量廢水導(dǎo)致全身水腫，臉部也不會(huì)例外。

—大骨架型—

起因：天生

相比較前面四種大臉，大骨架型的大臉和脂肪與肌肉都沒(méi)有關(guān)系，是先天骨骼輪廓所決定的。

但是大骨架也未必不好看，除非是臉上堆積了太多的脂肪哦！因此這類人要特別注意別讓自己胖起來(lái)，否則很容易讓人覺(jué)得臉大！

除了以上這些大臉的類型，生活上還有許多習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致我們的臉部變大，以下這些壞習(xí)慣趕緊檢查自己是不是常犯！

這些壞習(xí)慣容易讓臉變大

—不良睡姿—

睡姿也會(huì)對(duì)臉型產(chǎn)生影響，有的人睡覺(jué)愛(ài)拿手遮臉或者喜歡趴著睡，這些姿勢(shì)不但會(huì)對(duì)心臟造成壓力，引起呼吸不順，長(zhǎng)時(shí)間這樣還容易使臉部遭受壓迫，讓臉部長(zhǎng)皺紋，甚至變形！

—吃飯狼吞虎咽—

很多人在吃飯時(shí)吃得特別快，但是狼吞虎咽容易讓你的臉一直瘦不下來(lái)！在你狼吞虎咽時(shí)，食物通常沒(méi)有咀嚼充分、真正磨碎就進(jìn)入到胃中，這樣會(huì)造成消化不良和代謝緩慢，日積月累，讓多余脂肪堆積得越來(lái)越多，不僅僅會(huì)讓身材變得臃腫，而且還會(huì)讓臉變得腫大！

—用手撐臉—

在思考時(shí)或者無(wú)聊時(shí)，許多人都會(huì)有用手撐住臉部的習(xí)慣，這樣不僅會(huì)讓手上含有的細(xì)菌造成各種皮膚問(wèn)題；手掌對(duì)臉部的擠壓也會(huì)造成臉上的皮膚被拉扯，很容易出現(xiàn)皺紋；長(zhǎng)時(shí)間這樣，還會(huì)導(dǎo)致臉部由于受力不均而使臉部變得不對(duì)稱，甚至對(duì)下巴關(guān)節(jié)也會(huì)產(chǎn)生影響！

—愛(ài)吃口香糖—

還在認(rèn)為吃完喝完就該嚼兩?？谙闾牵縉O！如果偶爾為了清新口氣吃點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，但是天天嚼口香糖，超級(jí)容易讓你變成方下巴！長(zhǎng)期嚼口香糖，會(huì)令下巴的咬合肌過(guò)度鍛煉，使下頜角的肌肉越來(lái)越發(fā)達(dá)，最終變成肌肉型的“國(guó)字臉”，讓你的臉難以瘦下來(lái)。

對(duì)付臉大，不僅要改掉以上這些不好的習(xí)慣，掌握一些瘦臉的方法就能讓臉部瘦得更快一些哦！

瘦臉的主要方法

—控制熱量—

日常飲食上需要注意熱量攝入的控制，但千萬(wàn)不能節(jié)食，要保證足夠優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入；可以多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的豆類和奶制品，保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的同時(shí)防止多攝入的熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪。

—清淡飲食—

酷愛(ài)重口味的人可要注意啦！特別是吃得太咸更容易讓你擁有一張“大餅?zāi)?rdquo;！吃得過(guò)咸，體內(nèi)的鹽分?jǐn)z入過(guò)多，很容易造成腎的負(fù)擔(dān)過(guò)重，從而影響臉部毒素的排出；一些沒(méi)有正常分解的多余脂肪就會(huì)停滯在臉部，使你的臉部越變?cè)椒?！因此，飲食需要清淡?/p>

—少吃難咀嚼的食物—

不想要大方臉，就應(yīng)該少吃難以咀嚼的食物，比如口香糖、炒豆子、魷魚絲、牛肉干等，這些堅(jiān)硬難嚼的食物需要?jiǎng)佑靡Ъ。菀讓?dǎo)致下巴肌肉過(guò)于發(fā)達(dá)而引起的下頜角肌肉肥大，引起臉部發(fā)胖。

—瘦臉操—

Step1：慢慢地將手掌從眼尾提拉到耳根，要注意切忌過(guò)于大力哦。

Step2：將手張開(kāi)，從鼻孔下往耳邊提拉。

Step3：用右手掌托住右臉頰，左邊的手掌末端曲線形劃過(guò)左邊臉頰。

Step4：用手指從腮幫下畫個(gè)圈到鼻頭下方，停頓一下，對(duì)法令紋去除事半功倍。

Step5：盡量利用手的每一個(gè)部位按摩，皮膚能更加光滑。

Step6：由鼻翼向臉頰外側(cè)反復(fù)提拉幾次。

Step7：按摩手法從下至上，這樣可以提升效果。

Step8：由臉頰反復(fù)上推鼻翼，沿著鼻側(cè)的弧度。

臉大不是罪

拍起照來(lái)真是要人命

想要擺脫臉大這一硬傷

不僅僅是要糾正容易讓臉變大的壞習(xí)慣

那些瘦臉的技巧當(dāng)然也要收入囊中