你是否有這樣的經(jīng)歷：

臉上總是肉嘟嘟，

藏在相冊(cè)里的大頭照，

不把臉P瘦都不好意思發(fā)在朋友圈。

這一切都是胖臉惹的禍！

瘦臉只有一種，

胖臉卻各不相同。

難道臉上肉多的朋友們就沒(méi)救了嗎？

當(dāng)然不是，

先跟小康康看看你的臉屬于哪種“胖”吧！

脂肪型

脂肪型大臉最明顯的特征是：腮幫子飽滿(mǎn)，摸起來(lái)肉多且柔軟，臉部輪廓被肥肉搶走，呈現(xiàn)大餅?zāi)樀奶卣鳌?/p>

造成脂肪型大臉的主要原因是體重超標(biāo)，體脂率遠(yuǎn)超正常水平，這時(shí)全身到處會(huì)堆滿(mǎn)脂肪，臉部自然難逃厄運(yùn)。

小康康支招：

●想成功瘦臉，先將全身的肉甩掉，把體脂率減到正常水平，臉部的輪廓自然也會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。

●平時(shí)應(yīng)多吃一些低升糖指數(shù)的食物，如玉米、紫薯、蘋(píng)果、山藥等，既可以延長(zhǎng)飽腹感，又不容易導(dǎo)致脂肪囤積。

●拒絕高熱量食物，如甜食、油炸食品等，平時(shí)可吃一些低熱量的水果、蔬菜等食物代替高熱量食物，還可以多喝酸奶，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。

●按時(shí)吃一日三餐，保證三餐的熱量比為3:4:3，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，避免狼吞虎咽導(dǎo)致消化不良。不要忽視早餐，每餐中都要保證攝入蛋白質(zhì)。

水腫型

早上起來(lái)臉像充了氣一樣，用手按壓臉，臉部會(huì)出現(xiàn)凹陷，手放開(kāi)后一段時(shí)間后凹陷才能恢復(fù)平坦，這說(shuō)明你水腫了。另外，張開(kāi)嘴、伸出舌頭，若舌苔呈白色，舌頭兩側(cè)呈現(xiàn)出齒輪狀，也是臉部水腫的表現(xiàn)。

若日常所吃食物的含鹽量過(guò)高，導(dǎo)致體內(nèi)鈉含量過(guò)高，過(guò)量的鈉阻礙了水分的排出，讓你身體像“水腫”起來(lái)一樣。不僅如此，晚上熬夜使新陳代謝變慢，血液循環(huán)能力變差，也會(huì)讓你水腫。

小康康支招：

●養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，每天11點(diǎn)前睡覺(jué)，保證每天睡夠7-8小時(shí)。

●拒絕重口味飲食，減少鹽的使用，清淡飲食。飯菜里可放一些黑胡椒、檸檬等天然調(diào)料來(lái)提升口感。

●另外，還可以多吃菠菜、芹菜、雞蛋等食物，幫助消腫。

咬肌發(fā)達(dá)型

咬緊牙關(guān)，臉部?jī)蓚?cè)下頜鼓起明顯，說(shuō)明你的咬肌過(guò)于發(fā)達(dá)，這時(shí)要趕緊瘦臉了，否則小心變成國(guó)字臉。

經(jīng)常吃那些需反復(fù)咀嚼才能咬碎的堅(jiān)硬食物，咬肌就會(huì)越來(lái)越發(fā)達(dá)，讓你的臉變大。

小康康支招：

不想要變成方塊臉，趕緊避免吃那些難嚼的食物，如豬肚、牛筋、口香糖、牛肉干等。因?yàn)槌赃@些食物時(shí)必須要用到咬肌，讓你的下巴肌肉過(guò)于發(fā)達(dá)，導(dǎo)致下頜角肌肉又肥又大。

皮膚松弛型

隨著年齡的增長(zhǎng)，人體新陳代謝速度減慢，皮膚中所含水分下降，變得干燥松弛。這時(shí)眼角開(kāi)始出現(xiàn)眼袋和魚(yú)尾紋，顴骨兩側(cè)肌膚松弛，還會(huì)產(chǎn)生雙下巴，讓你的臉看上去好像變得臃腫了。

小康康支招：

●不要用手撐臉，防止手掌擠壓臉部，導(dǎo)致臉部皮膚拉扯變形，造成皮膚松弛。

●多吃一些富含ω-3脂肪酸的三文魚(yú)、金槍魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi)，幫助膠原蛋白的外層脂肪膜變得更強(qiáng)。另外，也要適量攝入菠菜、甘藍(lán)菜等富含維生素C的深綠色蔬菜，加速生成膠原蛋白，使肌膚更有彈性。