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想快速瘦下來?每天“醬紫”蹦跶5分鐘吧!

摘要:畫風(fēng)不太對,今天微微帶來的大概不是這個BGM。而是這種簡單的原地蹦跶,就介樣,先雙手放松,感覺整個身體甩起來地跳個二十下。

  想要瘦全身,跳躍運動絕對是效率高的動作之一!不過咋跳也是個問題。

  畫風(fēng)不太對,今天微微帶來的大概不是這個BGM。

  而是這種簡單的原地蹦跶,就介樣,先雙手放松,感覺整個身體甩起來地跳個二十下。

  然后雙臂抬高擊掌,再跳二十下。

  再雙臂前伸和收回,跳二十下。

  最后再做抓舉的動作,同樣二十次。這一系列動作讓你全身得到鍛煉,并且對手臂線條有很好的改善哦。

  做完這一套可以踏步休息一下啦。(是不是有點像中小學(xué)的課間操?。?/p>

  休息一會兒再從頭做一次,這一次試著加快速度!減脂效率炒雞高有木有。

  如果還有力氣,可以再來個高抬腿跑。

  這一套充分鍛煉下來,每天5分鐘,全身瘦一圈不是夢啊~

  最后一句:

  你學(xué)會了嗎?

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