男性減肥須知

2015-09-30 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：減肥從來(lái)都不是女人的專利，在這個(gè)注重審美的時(shí)代，男人也需要重視自己的外形，不僅僅是為了美觀，也是為了自己有有個(gè)健康的體魄。下面小編就來(lái)給大家介紹男性減肥的必要性及男性如何通過(guò)飲食與運(yùn)動(dòng)兩種減肥方法達(dá)到減肥的目的。

　　減肥從來(lái)都不是女人的專利，在這個(gè)注重審美的時(shí)代，男人也需要重視自己的外形，不僅僅是為了美觀，也是為了自己有有個(gè)健康的體魄。下面小編就來(lái)給大家介紹男性減肥的必要性及男性如何通過(guò)飲食與運(yùn)動(dòng)兩種減肥方法達(dá)到減肥的目的。

　　男性減肥的必要性：

　　1.由于現(xiàn)代社會(huì)壓力過(guò)大，再加上男士們經(jīng)常要去喝酒應(yīng)酬，久而久之就會(huì)造成飲食過(guò)量、消化不良，“啤酒肚”就這樣跑出來(lái)了。這不僅會(huì)影響身體健康還有損美觀。

　　2.很多男士年輕時(shí)都是身材健美的美男，可是一到中年就出現(xiàn)身體發(fā)福的現(xiàn)象。這令很多愛(ài)美的男士懊惱不已。這是為什么呢?主要是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，男士體內(nèi)的細(xì)胞重量會(huì)相對(duì)增加和身體的新陳代謝相對(duì)減慢。

　　為了緩解這些發(fā)胖現(xiàn)象和重新挽回男士們的信心，減肥行動(dòng)勢(shì)在必行。男士減肥該從何下手?運(yùn)動(dòng)和飲食兩手都要硬。

　　飲食減肥方法

　　1.首先要推倒那些不必要的應(yīng)酬，真的不能推的約會(huì)要盡量安排在中午，而且要避免大魚(yú)大肉。

　　2.晚餐盡量回家吃，多選擇清淡的食物。

　　3.用白開(kāi)水代替所有的飲料。很多男士平時(shí)都喜歡喝汽水或者啤酒來(lái)解渴，為了減肥成功，你必須要戒掉這個(gè)愛(ài)好，因?yàn)槠推【茣?huì)讓你的減肥計(jì)劃徹底失敗。

　　4.多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有較多的纖維素，這對(duì)于促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)有很好的作用，在飯前多吃這兩類食物，能有效減少食欲。

　　運(yùn)動(dòng)減肥方法

　　打籃球是很多男士的最愛(ài)，也是男士減肥很好的運(yùn)動(dòng)選擇。打籃球時(shí)需要調(diào)動(dòng)全身的肌肉，使得血液的循環(huán)加快，脂肪得以快速燃燒。所以下班或者周末，不妨約上三五個(gè)籃球愛(ài)好者一起去鍛煉鍛煉。

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