男人怎么減小肚子？10分鐘練出腹肌

2015-03-20 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：男人出現(xiàn)將軍肚是一種常見的現(xiàn)象，不過多半是不良飲食習慣和缺乏運動造成。男人怎么樣才能成功減掉小肚子？看看減肥頻道介紹的男人瘦腹方法吧，每天只需要10分鐘，三個月后，或許你可以再見到你久違的腹肌哦。

　　男人怎么減小肚子

　　方法/步驟

　　1、盤腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同時吸氣，放松腹肌。反復做8-12次。

　　2、兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。反復做10次。

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　　3、雙手握在門框上，使身體懸空，然后用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復原。反復做5~10。

　　4、自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后。慢慢吸氣收腹，同時左手向內(nèi)壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起，反復做10次。

　　堅持4種減肥動作，10分鐘，堅持90天，就可以減掉你的將軍肚。男性同胞們，趕快行動起來吧！

（實習編輯：高慧婷）

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