男人怎么減小肚子？10分鐘練出腹肌
摘要：男人出現(xiàn)將軍肚是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，不過(guò)多半是不良飲食習(xí)慣和缺乏運(yùn)動(dòng)造成。男人怎么樣才能成功減掉小肚子？看看減肥頻道介紹的男人瘦腹方法吧，每天只需要10分鐘，三個(gè)月后，或許你可以再見(jiàn)到你久違的腹肌哦。
男人怎么減小肚子
方法/步驟
1、盤(pán)腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，同時(shí)呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同時(shí)吸氣，放松腹肌。反復(fù)做8-12次。
2、兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。反復(fù)做10次。
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3、雙手握在門(mén)框上，使身體懸空，然后用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復(fù)原。反復(fù)做5~10。
4、自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后。慢慢吸氣收腹，同時(shí)左手向內(nèi)壓腹部，憋一會(huì)氣，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起，反復(fù)做10次。
堅(jiān)持4種
減肥動(dòng)作，10分鐘，堅(jiān)持90天，就可以減掉你的將軍肚。男性同胞們，趕快行動(dòng)起來(lái)吧！
（實(shí)習(xí)編輯：高慧婷）
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