男士瘦腹的好方法介紹

2015-05-25 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：小肚子如今已經(jīng)不再是女人的專利，對于很多男士來說，這同樣是一個讓他們苦惱不已的問題，你見過哪個型男身上是一整塊軟軟的“腹肌”啊，比起眾多女性高喊的減肥口號來說，男人們就低調(diào)多了，減肥不能只靠說出來，關(guān)鍵是得真的瘦下去，可是，對于男人們來說，究竟什么樣的運動才適合他們減肥呢?

　　有沒有什么運動可以專門針對腹部呢?當(dāng)然有了，現(xiàn)在就來看看小編給你推薦的男士減肥中的徒手操吧，只要每周練習(xí)兩三次，就能快速減掉小肚腩，輕松秀出男人的肌肉線條美。

　　具體方法：

　　1.仰躺，雙腳并攏，慢慢上抬10厘米，保持此動作約10秒鐘，然后恢復(fù)平躺的姿勢，這套動作重復(fù)做50次，若做100次效果會更理想。

　　2.身體平躺后，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)彎屈，雙手交叉放置腦后，旋轉(zhuǎn)頸部，頭部慢慢向上抬，視線看向自己的膝蓋，向上運動50～100次。

　　3.坐在椅子上，上身挺直，雙手扶住椅子兩段，雙腳并攏后，慢慢向上抬，與膝蓋平行位置時，保持該動作10～20秒鐘，然后放下，這套動作重復(fù)做100次為妥。

　　不要小看這套男士減肥徒手操，雖然動作簡單易學(xué)，用的工具也很少，但是它瘦腹的效果還是非常顯著的，不用你每天拿出專門的時間進(jìn)行鍛煉，只要每周都能堅持做上兩三次，瘦腹、瘦腰的效果就會慢慢顯現(xiàn)出來，對于男士而言，這套動作還能讓你男性的魅力指數(shù)升級呢。

（實習(xí)編輯：高慧婷）

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