婚后男人如何輕松瘦腹

2015-05-22 來源：健客網社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：對于眾多的男人來說，結婚簡直就是身材大變身的一個分水嶺，婚后的男人很容易肥胖，這已經是很多人用親身經歷驗證的事實，而婚后男人最容易肥胖的部位就是肚子，現在就來看看減肥小編給你推薦的最受男人歡迎的婚后男人減肥中的瘦腹運動法吧，讓你短時間內減去贅肉，重振你的男人雄風!

　　婚后男人瘦腹運動：

　　健身球卷腹

　　平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在腦后，手臂打開。下頜向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，然后保持這個動作2秒鐘的時間后，慢慢回到開始時的姿勢。為了保持平衡，兩腳可以多分開些。如果想增加難度，可以將雙腳并起來做。

　　空中蹬車

　　在地板上平躺，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。將腿慢慢抬起，緩慢進行登自行車的動作。呼氣，抬起傷身，用左手的肘關節(jié)觸碰右膝，保持姿勢2秒鐘，然后還原。接著換右手的手肘進行同樣的動作，做完之后回到開始時的姿勢，這個動作要重復做多次。

　　兩個瘦腹運動簡單易學，健身球也可以在多個商店買到，學會了這兩個瘦腹運動后，一定要堅持做，千萬不能三天打魚兩天曬網。只要堅持上一段時間，你就能明顯感覺出自己的腹部收緊了，腹肌也更加揭示了，而且你的性生活也會更加甜蜜哦!

（實習編輯：高慧婷）

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