成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 如何塑造小蠻腰 最新瑜伽大全打造性感腰線

如何塑造小蠻腰 最新瑜伽大全打造性感腰線

2015-05-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如何塑造小蠻腰-瑜伽大全。消肚腩、平小腹的關(guān)鍵在于有效活動到我們的腹肌,加強腹肌的力量,肌肉就能幫助我們自然而然地燃燒脂肪,塑造小蠻腰的計劃就事半功倍了。

  如何塑造小蠻腰-瑜伽大全。消肚腩、平小腹的關(guān)鍵在于有效活動到我們的腹肌,加強腹肌的力量,肌肉就能幫助我們自然而然地燃燒脂肪,塑造小蠻腰的計劃就事半功倍了。

  通過固定雙腿,利用腹肌的力量支撐身體,可以調(diào)用到前腹和側(cè)腹的肌肉力量,實現(xiàn)整個腹部的緊致。兩手大幅度張開,拓展了背部,同時鍛煉到背部的肌力,有效刺激肩胛骨,加速燃燒脂肪細胞的作用。練習(xí)過程中要注意身體不要往前傾,剛開始時可以背靠墻壁進行,熟悉感覺,避免身體前傾。

  1、右腿大幅度橫向邁出,兩腳后跟保持在同一直線上。

  2、右腳朝右轉(zhuǎn)動90度。

  3、兩手扶住骨盆,一邊呼吸,一邊彎曲膝蓋。

  4、兩手橫向打開,掌心向前,肩膀放松。

  5、右手移到膝蓋前方,左側(cè)腰腿則要保持直線狀態(tài)。

  6、視線朝上。右手手肘對右膝進行推壓。保持背部的拓展,吸氣。

  7、一邊吐氣,一邊利用腹部的力量慢慢恢復(fù)。

  8、腳尖朝向前方,左腿向右側(cè)靠攏。

  9、然后換左側(cè)重復(fù)動作。

  (實習(xí)編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>

熱門問答

健客微信
健客藥房
太康县| 怀化市| 潼关县| 安徽省| 沂南县| 通化市| 分宜县| 绥化市| 紫阳县| 安远县| 阆中市| 仪征市| 麦盖提县| 安仁县| 新巴尔虎右旗| 平罗县| 茂名市| 五家渠市| 陇西县| 洪泽县| 蓬溪县| 临汾市| 苏州市| 南充市| 百色市| 顺义区| 明水县| 固阳县| 元氏县| 宝坻区| 绥江县| 江北区| 荣昌县| 奉节县| 沂水县| 瑞安市| 平谷区| 祥云县| 中西区| 若尔盖县| 临清市|