成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 瘦身經(jīng)驗(yàn) > 男性減肥 > 男人如何遠(yuǎn)離逐漸凸起的大肚子

男人如何遠(yuǎn)離逐漸凸起的大肚子

2015-04-02 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:男性的脂肪主要堆積在腹部,因而肥胖也體現(xiàn)在肚子上,如果減肥從肚子開始,效果就非常明顯了。那么,男性腹部減肥方法有哪些呢?下面我們就來看看以下的男性減肥的方法是否適合您吧!

   一、按壓腹部脂肪

 
  腹部是脂肪堆積的主要部位,而男性在肚臍上方聚焦的居多,女性則以肚臍下居多,若指壓下腹部時,要稍用力使手掌充分彎曲,垂直下壓15秒鐘;若指壓側(cè)腹部點(diǎn)時,須將手掌充分彎曲分別置于左右側(cè)腹上,沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
 
  二、積極地體育鍛煉
 
  采用無限制節(jié)食、裹腹的方法不僅達(dá)不到強(qiáng)健腹部肌肉的作用,為了使腹部減少,反而會影響人的健康。應(yīng)多參加體育鍛煉,如跑步、打球、游泳、騎車和爬山等,可以使腹部脂肪減少。
 
  三、控制飲食
 
  少吃糖、淀粉、動物脂肪等,以吃七分飽為度,這樣可增進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。
 
 
  四、腹部涂抹法
 
  肥胖者仰臥,家屬站其旁,在施術(shù)部涂上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘,再用雙手掌根順時針從升結(jié)腸、橫結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸部位做按揉法,約3~4分鐘,手法以瀉為主;與可兼用平補(bǔ)平瀉,此法可調(diào)節(jié)腸胃蠕動功能,健脾利濕,加快皮下多余脂肪分解。同時可在中脘、氣海、水分、關(guān)元、子宮、天樞穴,反復(fù)點(diǎn)、按、撥,以瀉為主,從而達(dá)到減肥目的。
 
  五、健美操鍛煉腹部
 
  盤腿而坐,手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上,同時呼氣收腹,上臂放松、將手放回腦后,同時吸氣,放松腹肌。反復(fù)做8-12次。兩足踝靠緊,平躺在墊子上,雙腳固定住。手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖,然后上體緩慢后倒。反復(fù)做10次。雙手握在門框上,使身體懸空,然后用力收腹,雙腿伸直上舉,使腿與軀干成90攝氏度,停留片刻再緩慢放下復(fù)原。反復(fù)做5~10。自然站立,左手輕按腹部,右手放在腦后。慢慢吸氣收腹,同時左手向內(nèi)壓腹部,憋一會氣,再呼出,使腹肌漸漸放松并向前拱起,反復(fù)做10次。
 
  男性減肥只要從肚子上開始,而腹部運(yùn)動是最好的減肥方法,如果你想讓凸起的啤酒肚消下去,平是要多做以上的運(yùn)動,并堅(jiān)持一段時間,很快你也能擁有平坦的小腹!
 
(實(shí)習(xí)編輯:高慧婷)
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
时尚| 阳谷县| 南溪县| 商城县| 开阳县| 观塘区| 军事| 罗甸县| 紫金县| 南充市| 营山县| 当阳市| 龙南县| 太仓市| 栾城县| 墨玉县| 岑巩县| 古丈县| 奉新县| 嘉兴市| 榆社县| 英吉沙县| 哈密市| 石屏县| 通海县| 凭祥市| 樟树市| 彰化市| 普安县| 阳信县| 平安县| 孝感市| 精河县| 习水县| 稷山县| 云梦县| 乌什县| 龙川县| 迭部县| 石楼县| 田阳县|