成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥體操 > 小動(dòng)作解決上班族頭疼的問題

小動(dòng)作解決上班族頭疼的問題

2015-03-31 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:辦公室族們,你們是否每天工作讓肩部承受著巨大的壓力,是否回家后仍然覺得肩部酸疼無(wú)比?小編給您推薦以下輕松易學(xué)的小動(dòng)作,從現(xiàn)在開始,輕輕松松擺脫肩部的疼痛!

  辦公室族們,你們是否每天工作讓肩部承受著巨大的壓力,是否回家后仍然覺得肩部酸疼無(wú)比?小編給您推薦以下輕松易學(xué)的小動(dòng)作,從現(xiàn)在開始,輕輕松松擺脫肩部的疼痛!

  攻破肩胛骨疼痛困擾,給雙肩特別的關(guān)愛。

  肩部每天承受著巨大的壓力,如何緩解,讓肩部肌肉變得緊實(shí),就學(xué)習(xí)下肩部練習(xí)操,讓肩胛骨周圍的肌肉都充分的運(yùn)動(dòng)起來,和肩膀疼痛說拜拜!

  身體直立,背部挺直,兩腳打開與肩同寬,抬起手臂,沿著耳朵后方的線條抬起。在頭部的正上方,雙手合十。然后兩臂在身體兩側(cè)畫半圓狀下落,在臀部后方雙手合十。一抬一落,共練習(xí)10次。有效的打開肩部關(guān)節(jié),舒緩肩部緊張肌肉。

  注意,盡量保證手肘不要彎曲。

  接下來,兩只手在身后交叉,手掌打開,手心向上。盡量保證交叉的手抬起在背后最高的位置,左右手互換交叉在上,連續(xù)進(jìn)行10次,做這組動(dòng)作可以明顯的感受到肩部的酸痛,對(duì)于上臂肱三頭肌的練習(xí)有很好的效果,另外,交叉在背后的雙手抬得越高效果越明顯。

  接下來兩臂伸直向身體后側(cè)延伸,在最高處保持此動(dòng)作,同時(shí)手掌轉(zhuǎn)向內(nèi)側(cè)。

  雙肩施力,帶動(dòng)手臂,向上方抬起,做5次。

  然后肩部施力,肩胛骨向背部中央集中,肩部帶動(dòng)手臂向內(nèi)側(cè)靠攏,做5次。

  最后像擰水龍頭一樣,旋轉(zhuǎn)肩部,手掌隨著肩部的旋轉(zhuǎn)向外或者是向內(nèi)進(jìn)行翻轉(zhuǎn)。同樣做5組。

  (實(shí)習(xí)編輯:李宏昌)

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
泾川县| 隆子县| 宣城市| 岑溪市| 留坝县| 和静县| 贵德县| 海城市| 平陆县| 巴彦淖尔市| 湖南省| 宁南县| 揭西县| 华容县| 山东省| 农安县| 成安县| 元阳县| 湖口县| 集安市| 福泉市| 封丘县| 鄂伦春自治旗| 咸阳市| 岳阳县| 朝阳区| 商南县| 安丘市| 安平县| 名山县| 佳木斯市| 嘉义县| 天等县| 嵊州市| 洛扎县| 云和县| 中山市| 西安市| 高平市| 永安市| 资阳市|