成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥體操 > 辦公室瑜伽助你有效的緩解肩頸疼痛

辦公室瑜伽助你有效的緩解肩頸疼痛

2014-11-01 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:站立、雙手十指交叉相握高舉過頭,轉動腕部,使手心向上。身體上提,腳尖著地。呼氣,慢慢把身體向左側彎曲,做到極限,均勻呼吸,放松身體,保持10秒。

  現(xiàn)如今,很多時候一些經(jīng)常坐在辦公室的人都會感覺到肩膀疼痛,而且腰痛的時候也是比較痛苦的。其實也有解決的辦法,我們一起來看下具體的介紹。

  腰痛的對策:風吹樹式

  A.站立、雙手十指交叉相握高舉過頭,轉動腕部,使手心向上。身體上提,腳尖著地。

  B.呼氣,慢慢把身體向左側彎曲,做到極限,均勻呼吸,放松身體,保持10秒。

  C.吸氣,慢慢起身,恢復到原位。向另一側彎曲。

  功效:有益雙腎,減輕肩、背僵硬,增強平衡感,減少腰部脂肪,使腿部修長,使形體優(yōu)美。

  髖部痛的對策:腰軀轉動式

  A.站立,兩腿分開。吸氣,兩臂側平舉,身體正直。

  B.呼氣,將軀干轉向左側。

  C.右手扶左肩,左手背貼于右側下背處,頭扭向左后方,均勻呼吸,保持30秒。

  D.吸氣,恢復到原位。換另一側做練習。

  功效:防治駝背,消除髖、腰背僵硬。疼痛,使身姿優(yōu)美。

  肩、頸痛的對策:坐英雄式

  A.跪坐在椅上或墊子上,雙腿并攏,背部挺直,雙目平視。

  B.右臂高舉過頭,屈肘,右手與左手在背后相扣,頭,頸挺直,勻速呼吸,保持2分鐘。

  C.松開雙手。換另一側練習。

  功效:防治肩周炎、肩、頸、背酸痛,擴展胸部

  (實習編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>

用藥指導

健客微信
健客藥房
桦川县| 正宁县| 和顺县| 科尔| 祁连县| 南开区| 辽源市| 清丰县| 探索| 遵化市| 本溪| 图木舒克市| 准格尔旗| 阆中市| 霍邱县| 萍乡市| 苍南县| 彰化县| 安西县| 汝城县| 四平市| 克东县| 遂平县| 桦川县| 绍兴市| 察隅县| 桃源县| 班戈县| 九寨沟县| 砀山县| 和政县| 乌拉特中旗| 普陀区| 阜南县| 瑞金市| 黄大仙区| 塔河县| 山阴县| 循化| 杭锦旗| 梁山县|