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吃貨飲食法減肥不是不可能 有瘦身守則

2015-02-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我特別愛吃東西,其實不會餓,但是就是想吃東西,就是嘴饞嘛!醫(yī)生說這個壞習(xí)慣一定要改掉,否則窈窕身材可真的就是夢想嘍!唉,為了瘦身,讓我們把怎么吃看做一件大事去做吧!

  讓我們把怎么吃看做一件大事去做吧!

  嘴饞飲食守則

  1.與其和食物拔河,不如就吃吧。

  不過要吃「更好」的食物就是了,如把冰淇淋換成水果,或是新鮮的小黃瓜條。

  2.把晚餐分成2份吃。

  既然只是嘴巴想動動,就乾脆把晚餐1分為2吧。1份在平常的用餐時間吃,剩下等到稍晚嘴饞時候再吃。

  3.不要看電視了。

  不可否認(rèn)地,看電視時是最容易不知不覺一邊吃東西的時候。所以關(guān)掉電視,來個香氛浴或是拿出珍藏的CD來,好好享受不一樣的休閑時光,或是就出門散步去吧。

  4.用忙碌來趕走想吃的慾望吧。

  想吃東西時,就讓自己忙一點吧!最好讓手沒空幫嘴拿東西吃,比如說,把指甲修一修,換上漂亮的指甲油,可別用快乾型的喔!也許你等指甲油干的過程中,就不想吃東西了。

  如果真的一時改不了這個壞習(xí)慣,仍然想吃東西,就請你選擇下面這些食物吧。

  低脂牛奶

  選購時要注意脂肪的含量最好在1.5%以下喔。

  低GI值的水果

  也就是糖分較少的水果啦!例如,蘋果、芭樂、番茄等等。

  芒果、香蕉等可是高糖分的水果,還是少碰為妙。

  多喝水

  有時候口渴和肚子餓容易混淆,這時就喝杯水吧。

  另外,嚼無糖的口香糖也可以啦。

  不過要是你肚子正餓,可別這麼做,反而會越嚼越餓,因為肚子餓時嘴巴動,你的胃會認(rèn)為你在吃東西,結(jié)果要是沒有東西進(jìn)到胃里,就會更餓啦。

  生菜沙拉或蔬菜條

  吃沙拉有飽足感又可以有咀嚼感,不過可別又淋很多沙拉醬在上面。

  高纖低卡的蘇打餅干

  想吃點有味道的東西,高纖又低卡的蘇打餅干,可以說是經(jīng)典之作,把家里的洋芋片通通換成高纖低卡的餅干吧。

(實習(xí)編輯:莫韻常)

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