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您好！減肥之后不復發(fā)的減肥飲食守則！1.食物料理用低油烹調(diào)方法，例如：蒸、煮、鹵、烤，少用煎、炒、炸，如要煎炒，盡量使用不沾鍋具減少用油，若要增加食物的香味，可以多利用香料，或加上大蒜、姜、蔥、青椒、或低脂調(diào)味品或高湯…等。2.飲食速度要慢，每餐吃30分鐘，每口食物都要細嚼慢咽。3.用餐時要專心，仔細品嘗食物的味道，不要邊吃邊看電視或邊閱讀或聊天。4.每餐進食前，要事先想好我可以吃多少份量，而不是隨意吃到飽。5.三餐食物份量分配：早餐吃多，晚餐吃少，且三餐都要進食。6.不吃零食或宵夜或含糖飲料。只要堅持著會有不錯的效果的哦！