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你好，要想在短期內(nèi)達到減肥的效果,首先要加強運動(一天至少運動2小時),其次就是要注意飲食,一天可吃兩個雞蛋,兩杯牛奶,兩個水果,不放油的蔬菜可多吃點,不放油的魚肉和牛肉也可少量吃點.但切記:晚上盡量少吃,按我說的去減肥,相信會有效果,因為我曾經(jīng)也是這樣減肥的。建議你使用簡亭，安全快速瘦身,具有減肥塑身,養(yǎng)顏美膚,保健強身,防治疾病。健康食品，男女老少皆可食用。祝你早日擁有苗條身材！