秘訣一、冷熱交替沐浴瘦腿法
步驟1、在盆浴或泡腿前做一些熱身準(zhǔn)備，花上兩三分鐘的時間來做一下伸展運(yùn)動，舒展全身；
步驟2、先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘，讓體溫逐漸上升至38攝氏度；
步驟3、泡了15分鐘左右，你會發(fā)現(xiàn)身體在漸漸的出汗，這時候改為使用冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度；
步驟4、然后休息15分鐘，等體溫恢復(fù)正常后再重復(fù)2至3次；
步驟5、沐浴后喝一杯水，然后再以按摩的方式涂抹纖體霜，保養(yǎng)一下腿部的肌膚。
功效：在用熱水泡澡的過程中，可以按摩一下小腿。發(fā)汗時，也會帶動體內(nèi)多余的水分流出，還能減少毒素呢。當(dāng)然，也是在消耗身體的熱量。而改為用冷水泡澡，是為了冷而交替來刺激小腿的血液循環(huán)，防止小腿的浮腫。
秘訣二、喝茶瘦腿法
蒼井空說，喝茶也是可以瘦小腿的。她喜歡喝山楂綠茶，就是將山楂與綠茶泡在一起喝，然后在每餐飯后都會記得喝上一杯。
功效：山楂可加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌，增大心室、心房運(yùn)動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進(jìn)脂肪代謝。而綠茶富含維生素C和E，能幫你抗衡衰老和預(yù)防心血管疾病，同時還能利尿消毒。在飯后喝這個茶能起到消脂排毒的瘦腿效果哦！
秘訣三、每周至少兩次按摩小腿
關(guān)于按摩瘦腿，蒼井空是這樣做的：順著腿部的淋巴腺拍打、按摩，促使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通。而且她說，像這樣的按摩每周應(yīng)該要做到至少兩次，時間保持在40分鐘以上效果會更快更好呢！
(實(shí)習(xí)編輯：謝敏華)
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