成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 瘦身經(jīng)驗 > 明星減肥 > 范志紅老師親身經(jīng)驗分享:夏日減肥5個忠告

范志紅老師親身經(jīng)驗分享:夏日減肥5個忠告

2014-10-22 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:你想在完全沒有秸稈的情況下減肥成功嗎?其實,再花哨的減肥方法,歸根到底無非調(diào)整飲食、增加運動。調(diào)整飲食,不代表挨餓,只是讓你少吃容易發(fā)胖的食物;增加運動,不是只為了減肥,更為了美容,因為運動改善血液循環(huán)的效果最好,比什么保健品都有效。

  這里就為想減肥的朋友提出五點忠告:

  1不怕光

  不怕光的意思就是建議大家盡量選擇室外運動。黃帝內(nèi)經(jīng)里面說了,夏天要“無厭于日”,多做室外活動。運動為主的減肥不需要餓肚子,而且腰圍下降特別快,而且,室外運動又比室內(nèi)運動要快。那些饑餓減肥的方麗,收腰的速度就要慢得多,而且皮膚會變松。

  如果大家擔心室外運動陽光太強,可以避開中午,選擇早上和傍晚的時間,涼爽又不曬。

  2按時吃

  減肥的時候最容易發(fā)生的錯誤是省略一餐,還安慰自己是在減肥。但事實證明,這樣做不僅容易造成營養(yǎng)不良,而且從幾天平均來看,根本不能減少能量攝入。

  人饑餓之后就會向往高油高糖食物,進餐就會更猛,吃東西的時候反而會失去控制。所以每餐都要定點吃,不能讓自己感覺到饑餓。所以減肥的時候一餐都不能省,水果餐的做麗也不可取。

  3少吃甜

  夏天很多女孩子都喜歡吃甜食,什么冰淇淋、雪糕、冰沙之類,再加上解渴的甜飲料。別管里面有多少維生素,糖分都夠高!不知不覺,一碗白糖就下肚,這還能減肥嗎,更不要說營養(yǎng)上多么糟糕了。

  鑒于此,除了早上可以喝杯蜂蜜水,其他時間盡別不吃冷飲和甜食,包括甜飲料。

  4少吃油

  把炒菜換成焯拌菜,把炒雞蛋換成蒸蛋羹,能量一下就降低了。為什么?少了那一大灘油啊。

  要知道,你吃的油,和身上的肥肉,本質(zhì)上就是一類東西!吃什么補什么,從這一點來說是真理——吃了炒菜油,補你的肥肉。

  當然,其他油膩食物,油炸食品,油酥點心,都要盡量避免。

  5多吃粗

  白米飯、白饅頭、白面包都是高血糖反應食品,促進胰島素的釋放,也就是促進肥肉的儲備。所以,把白米飯白饅頭換成山藥、土豆等薯類,紅豆、蕓豆等豆類,或者燕麥和其他粗糧雜糧,就能避免這個麻煩。

  少吃白米飯的替代主食:

  晚餐主食可以吃大黃米小米燕麥花生粥。這個粥營養(yǎng)豐富,粘軟可口,健脾養(yǎng)胃,而且喝了不容易感覺饑餓。

  (實習編輯:謝敏華)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
桦甸市| 临夏市| 平舆县| 图们市| 两当县| 石渠县| 五家渠市| 白山市| 盘锦市| 兴业县| 台东县| 绍兴县| 沙河市| 乌鲁木齐县| 伊川县| 溆浦县| 含山县| 思茅市| 马边| 仁寿县| 博罗县| 进贤县| 屏南县| 多伦县| 岢岚县| 沈阳市| 清流县| 宝兴县| 滨州市| 铜山县| 岳普湖县| 延寿县| 合川市| 如东县| 五大连池市| 灵台县| 安达市| 鸡泽县| 大丰市| 长兴县| 禹城市|