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絕佳瘦腰良方,快速甩掉游泳圈

2014-02-22 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:隨著年齡的增長,囤積在肚子上的贅肉越來越多,對于愛美的朋友們來說,那一圈的肉肉著實讓人頭疼。那肚子上的“游泳圈”怎樣才能去掉呢?

  靠墻站立

  晚飯后半個小時,夾緊臀部,把整個背部緊貼在墻壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累,堅持15分鐘。每天都做一次,一周就開始見到效果,不僅瘦腰,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。很簡單,但貴在堅持,一邊聽音樂一邊站,一會兒就好了。

  呼啦圈

  轉(zhuǎn)呼啦圈是一個很有效的瘦腰良方,轉(zhuǎn)呼啦圈每小時可消耗約5大卡熱量。茶余飯后,搖擺呼啦圈,讓你的腰部動起來。

  仰臥起坐

  仰臥起坐直接鍛煉了腹肌,促進腹部脂肪的燃燒。肚腩小了,腰自然也變細了,這種方法的瘦腰效果極為明顯。但是,在做仰臥起坐時,要注意控制速度,很多人做仰臥起坐方法和速度控制不當,結(jié)果腰酸背痛還不減肥。

  喝烏龍茶

  烏龍茶可以溶解油脂,尤其是當我們吃了過多的油膩食物后,喝下一杯烏龍茶,則可以分解我們體內(nèi)的油脂,大大減少了肚子附近脂肪的囤積量,進而有效的瘦腰。

  多吃蔬果

  有很多蔬果都有著很好的瘦腰效果,在這里為大家推薦一種水果---草莓。草莓中含有的一種叫"天冬氨酸"的神奇物質(zhì),它能自然平緩地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒,助你輕松成為“小腰精”。

  深呼吸

  將腹部、臀部收緊,用力吸氣3秒、吐氣7秒,吐氣時將腹部愈收愈緊,一次各1分鐘,一天做5組。光基本的深呼吸動作就有瘦腰減重效果,加上適當?shù)倪\動鍛煉,輕輕松松養(yǎng)成“小蠻腰”。

  比起瘦臂、瘦腿,瘦腰的難度較小,而瘦下來的成功率也是較高的。掌握正確的瘦腰方法,輕松去掉“游泳圈”。

 

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