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瘦身從腰部開(kāi)始,教你快速瘦腰

2014-02-21 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:可能大多數(shù)人都發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律。身體開(kāi)始發(fā)胖是從肚子開(kāi)始的,當(dāng)肚子上的肉開(kāi)始松垮也預(yù)兆了體重的上升。

  同樣,想要瘦身,還是要從腰部抓起。腰部瘦下來(lái),自然身體就輕盈了。下面小編為大家推薦幾款瘦腰方法。

  多喝水,拒絕碳酸飲料

  碳酸飲料、啤酒跟含糖量高的飲料都是導(dǎo)致腹部肥胖的罪魁禍?zhǔn)祝愕亩亲又粫?huì)被這些飲料越喝越大。所以想要瘦就要狠下心來(lái)拒絕它們。每天早晨起床喝杯白開(kāi)水能清理經(jīng)過(guò)一宿的腸胃、排毒養(yǎng)顏。餐前也要喝杯白開(kāi)水,這樣能起到飽腹的作用,從而減少就餐的食用量。

  睡前按摩腰部

  腰腹部有個(gè)腹?jié)嵮?,若能長(zhǎng)時(shí)間按摩,能起到減少降低食欲,纖腰收腹的效果。腹?jié)嵮ǖ奈恢么蟾旁谌轭^線往下,肚臍線下3里面處。睡前雙手揉按這個(gè)穴位,長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)見(jiàn)效。

  瘦腰小動(dòng)作

  兩腿微微打開(kāi)站直,左手垂直緊貼褲縫,右手伸直微貼耳旁。動(dòng)作要靈感有動(dòng)感,扭動(dòng)胯部,從而帶動(dòng)腰腹。4個(gè)八拍一組,左右手更換位置,再做一組。每次鍛煉,如此重復(fù)四組。

  溫馨提示:若果想要在短時(shí)間達(dá)到瘦身效果,還是要從飲食抓起。要以清淡為主,少吃油膩、辛辣食物。相信大家做到以上幾點(diǎn),身材一點(diǎn)會(huì)瘦下來(lái)。

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