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您好！蘋果減肥法的基本方法是：1、連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。3、最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農藥殘存。　5、第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始，食物要清淡而且不要過量。不過要注意進行蘋果減肥之后，由于連續(xù)3日沒有吃到各類食物，因此人腸胃暫時性的比較嬌嫩。進食之日切記要循序漸進，慢慢恢復飲食。飲食要清淡且不要過量。希望對您有幫助！