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久穿高跟鞋可致腰背痛和頸椎病

2014-07-09 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:穿高跟鞋后,骨盆前傾角度加大,腰部后仰。由于腰部過(guò)度后伸,造成腰背肌痙攣,腰椎小關(guān)節(jié)處于緊張狀態(tài),腰背肌就會(huì)發(fā)生勞損。

  根據(jù)統(tǒng)計(jì),穿著高跟鞋且經(jīng)常爬樓梯的女性,膝關(guān)節(jié)負(fù)荷壓力是體重的三倍;穿著高跟鞋下樓梯時(shí),更可增加七倍至九倍,可見高跟鞋對(duì)女性身體健康的危害極大。專家建議,穿高跟鞋的女性應(yīng)盡量避免蹲跪或上下樓梯,只要把握這些細(xì)節(jié),就能有效避免膝關(guān)節(jié)炎的提前發(fā)生。

  高跟鞋多高比較安全?美國(guó)一個(gè)研究,每位受試者選擇一雙高跟鞋,鞋跟高度高于7厘米。分別測(cè)量赤腳、穿高跟鞋行走時(shí)雙側(cè)膝關(guān)節(jié)的扭力,對(duì)其數(shù)值進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析和比較。結(jié)果表明,穿高跟鞋時(shí)膝關(guān)節(jié)的扭力比赤腳行走時(shí)高30%。因此,對(duì)普通人來(lái)說(shuō),低于6.5厘米的鞋比較安全。

  專家提醒女性朋友,為減少長(zhǎng)期穿高跟鞋對(duì)身體的傷害,穿高跟鞋走路時(shí)姿勢(shì)一定要正確-腳尖往前伸直,臀部夾緊,收腹,上身昂首挺胸,目視前方。這樣可以避免應(yīng)力分布不均而對(duì)身體造成的傷害,也可以避免對(duì)足趾、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰背部乃至頸椎的損傷。

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