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七成環(huán)衛(wèi)工因長期低頭工作而患頸椎腰椎病

2014-06-28 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:環(huán)衛(wèi)工人長期低頭清潔街道,腰頸椎問題更為凸顯。武漢江漢區(qū)民權街環(huán)衛(wèi)工人體檢報告出爐,46位工人中,34位有頸椎、腰椎問題,占74%。

  很多人都有這樣的體會:在做了一整天家務之后,脖子后經常會感覺像是“背”上了一座大山,帶著全身都疲勞,非常不舒服。環(huán)衛(wèi)工人長期低頭清潔街道,腰頸椎問題更為凸顯。

  低頭掃地 7成環(huán)衛(wèi)工人患頸椎腰椎病

  近日,武漢江漢區(qū)民權街環(huán)衛(wèi)工人體檢報告出爐,46位工人中,34位有頸椎、腰椎問題,占74%。大部分工人的腰椎、頸椎有壓痛,是長期勞損所致,有的還有增生。

  頭頸固定于某一姿勢,是導致頸椎病的首因。其中,長期低頭是頸椎病的罪魁禍首。環(huán)衛(wèi)工人由于長期低頭掃地,使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位,造成頸椎間盤內的壓力增高,頸部肌肉處于非協(xié)調受力狀態(tài),頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損,椎體前緣相互磨損、增生,刺激了脊神經,進而出現(xiàn)一系列癥狀。

  頸椎如處于一種不正常的彎曲中,時間長了就會感覺脖子、腰背酸痛,甚至帶來骨骼、椎間盤的變化,最后發(fā)展成頸椎病。這種現(xiàn)象多半是頸椎長時間受壓迫,扭曲了頸椎前凸、胸椎后凸的生理曲線。

  環(huán)衛(wèi)工應多聳肩緩解頸椎病

  環(huán)衛(wèi)工人、家庭主婦等長期低頭掃地、做家務的網友,中間不妨多聳聳肩,就能達到緩解頸椎病的作用。

  首先頭要正直,挺胸拔頸,兩臂垂直于體側,然后兩肩同時盡量向上聳起(注意,不是縮頸),讓頸肩有酸脹感。兩肩聳起后,停1秒鐘,再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次,16次為一組。每天早晚各做3—5組。當然也可以隨時隨地做,一有空就做。但每天累計總數(shù)應力求達到100—120次。

  需要提醒的是,“聳肩操”中的聳肩就相當于對胸部和肩部的牽引,能起到按摩頸椎的作用。聳肩雖然很簡單,但動作一定要做得正確規(guī)范,且要堅持天天做才能收到療效。

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