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頸椎不好性命難保1分鐘頸椎操 不僵硬

2020-01-31 來源:骨大夫網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:慢性勞損是指超過正常生理活動范圍的最大限度或局部所能耐受值時(shí)的各種超限活動所引起的損傷,是一種長期超限負(fù)荷狀態(tài)。急性創(chuàng)傷可使已有退行性病變的頸椎和椎間盤損害加重,而突發(fā)頸椎病。

頸椎病是一種常見的頸椎綜合征,在中老年中發(fā)病率也較高,而且年輕化趨勢也越來越明顯。

頸椎病的10個等級

第1級

脖子僵硬或者酸痛??梢蕴ь^看屋頂,感受一下脖子的感覺。

第2級

從脖子,到肩膀及后背都僵硬酸痛,臉色發(fā)暗。

第3級

面色疲倦、臉上容易長斑留印、抵抗力變?nèi)?、?jīng)常過敏。

第4級

胳膊酸痛、麻木、不舒服(這一級再往下就需要去醫(yī)院了)。

第5級

面部膚色與光澤不均勻,皮膚松弛,與真實(shí)年齡差距較大。

第6級

睡覺時(shí)經(jīng)常發(fā)生落枕。落枕是一類輕度的頸椎病。

第7級

走路腳底發(fā)飄、走偏,寫東西抓握不穩(wěn)(這一級開始需要手術(shù)治療)。

第8級

走路時(shí)感覺深一腳淺一腳,像是在棉花上走路。

第9級

大小便以及性功能出現(xiàn)異常(手術(shù)治療效果欠佳)。

第10級

已經(jīng)無法下床正常生活。這時(shí)做手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)很大。

看完了上面的頸椎病等級表,你是處在哪一級呢?

頸椎操病發(fā)原因

1.頸部炎癥

可直接刺激鄰近的肌肉和韌帶,致使韌帶松弛,肌張力減低,椎節(jié)內(nèi)外平衡失調(diào),破壞了其穩(wěn)定性,加速和促進(jìn)退行性病的發(fā)生和發(fā)展。

2.頸椎先天性椎管狹窄

指在胚胎或發(fā)育過程中椎弓根過短,使椎管矢狀徑小于正常(14~16cm)。由此,即使退行性變比較輕,也可出現(xiàn)壓迫癥狀而發(fā)病。

3.頸椎間盤退行性變

是頸椎病的發(fā)生和發(fā)展中最基本的原因。因椎間盤退行性變而使椎間隙狹窄,關(guān)節(jié)囊、韌帶松弛。

脊柱活動時(shí)穩(wěn)定性下降,進(jìn)而引起椎體、關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)、鉤椎關(guān)節(jié)、前后縱韌帶、黃韌帶及項(xiàng)韌帶等變性、增生、鈣化,形成頸段脊椎不穩(wěn)定的惡性循環(huán),最后發(fā)生脊髓、神經(jīng)、血管受到刺激或壓迫。

4.慢性勞損和急性創(chuàng)傷

慢性勞損是指超過正常生理活動范圍的最大限度或局部所能耐受值時(shí)的各種超限活動所引起的損傷,是一種長期超限負(fù)荷狀態(tài)。急性創(chuàng)傷可使已有退行性病變的頸椎和椎間盤損害加重,而突發(fā)頸椎病。

但暴力傷致使頸椎骨折、脫位所并發(fā)的脊髓或神經(jīng)根損害則不屬頸椎病的范疇。

頸椎操練習(xí)動作

用肩膀畫個圓圈圈,你能做到嗎?

先來他個5圈

伸脖收回、伸脖收回

動次打次動次打次

做個10次就能跟上節(jié)奏啦

再來個5圈放松一下

嘗試兩個手在背后握一握

不過動作慢一些,小心拉傷胳膊

如果實(shí)在僵硬

那就讓毛巾拉近你左手和右手的距離吧!

跟著我左右右手一個慢動作,嘿~

右手左手慢動作重播

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