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頸椎疼還駝背——你應該是得了“上交叉綜合癥”

2017-09-17 來源:青松康復護理  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:女性肌肉力量普遍弱于男性,“上交叉綜合癥”往往女性多發(fā),除了上面提到的頸肩部疼痛、背痛、眩暈、手麻、心慌胸悶、近期記憶力下降以外,對于女性來說還有一個更加嚴重的問題————影響體態(tài)。

  上交叉綜合癥是指由于長時間低頭伏案或過度鍛煉胸部肌肉(忽視背部肌肉鍛煉且不進行胸部肌肉拉伸練習)造成相應部位肌肉不平衡(主要指胸大肌過緊及縮短,菱形肌和斜方肌中下束被拉長及軟弱),形成頭部前傾(頸椎正常弧度減少或變直)、含胸(圓肩)、駝背(胸椎曲度增加)、肩胛骨聳起等一系列形體的變化,并進而導致頸肩部肌肉緊張酸痛、頭痛頭暈、手臂麻木、呼吸不暢、心慌胸悶甚至便秘等各種癥狀。

  看了上面這一段,相信大部分人已經跟我一樣懵了……

  那我們就通過最直觀的圖片來了解“上交叉綜合癥”這個引起頸肩部疼痛、頭痛頭暈和體態(tài)難看的罪魁禍首(注意,前方只為患者服務,專業(yè)人士請繞道)

  什么是“上交叉綜合癥”

  這個問題簡單:圓肩、駝背、頭前伸、頸椎疼、肩疼、背疼……

  上面這些問題加起來就是“上交叉綜合癥”

  再簡單一點說:

  好好的一個人

  坐著坐著就疼了……

  疼著疼著就暈了……

  暈著暈著就彎了……

  為什么會得“上交叉綜合癥”

  為什么會得“上交叉綜合癥”?

  因為坐姿不良??!

  為什么會坐姿不良?

  因為現代人工作學習娛樂都以坐姿為主,每天坐十多個小時,換誰誰都彎……

  “上交叉綜合癥”的后果

  女性肌肉力量普遍弱于男性,“上交叉綜合癥”往往女性多發(fā),除了上面提到的頸肩部疼痛、背痛、眩暈、手麻、心慌胸悶、近期記憶力下降以外,對于女性來說還有一個更加嚴重的問題————影響體態(tài)。

  由于人體會自我調節(jié)重心和自身平衡,因此長時間頭前伸以后,胸椎曲度就會后凸,同時腹部前突,臀部后突……就像下面這樣:

  原本完美的身姿,由于體態(tài)的改變,看起來胸部變小,駝背,腹部凸出、臀部下垂……

  那該怎么辦?

  選擇一、治療

  針灸推拿、理療都有效,但是也可以都無效,因為“上交叉綜合癥”的內在機制是頸椎前方的肌肉被縮短,頸椎后方的肌肉被拉長。(注意:只有被拉長的肌肉會疼痛!)

  但是現在大部分患者或者醫(yī)生,都傾向于處理后面疼痛的位置,并沒有考慮到松解頸椎前方的肌肉和訓練頸椎后方弱化的肌肉,這也可以解釋為什么很多患者一治就不疼,回家就復發(fā)。

  選擇二、治療+訓練

  “沒有康復訓練的治療永遠只是癥狀的環(huán)節(jié)”--專家說的

  “治療不光是扎針和吃藥,訓練也是治療的重要環(huán)節(jié)”--我說的

  我自己可以訓練嗎?

  當然可以,但是經過觀察,發(fā)現一個問題:幾個固定的動作是無法解決每個病人的不同情況的,最終還是需要根據個體差異設計不同的訓練計劃,之后根據體態(tài)矯正的進度再糾正動作,修正計劃。

  所以,以上的訓練方法大家可以自己堅持做一段時間,當沒有效果的時候還是需要求助專業(yè)機構專業(yè)人士來矯正。

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