成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網 > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 頸椎病 > 頸椎很脆弱 6個方法預防頸椎病

頸椎很脆弱 6個方法預防頸椎病

2017-08-08 來源:中醫(yī)風濕病防治  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:預防頸椎病既可通過太極拳、廣播操等作全身性的鍛煉,也可以通過頸項功能鍛煉,增強局部肌力,滑利頸椎關節(jié)以緩解癥狀。

  隨著年齡以及科技的發(fā)展,頸椎受到的傷害越來越大了。因此頸椎病成為不少群體的通病,那么你知道如何預防頸椎病嗎?

  六種預防頸椎病的方法

  1.敷熱鹽

  取500克粗鹽,在鍋內炒熱,裝入寬約15厘米,長約20厘米的布袋里,將袋口反折后,用別針固定。

  2.嚴防頸部外傷

  如乘坐小轎車時睡覺,而且不系安全帶,當緊急剎車時,也極易發(fā)生意外傷害,嚴重者高位截癱。

  3.保證良好的坐姿

  首先要有正確的坐位和坐姿。一般應采取自然端坐位,胸部保持挺直,頭部略微前傾,眼和桌面保持33cm左右的距離。

  4.加強鍛煉

  預防頸椎病既可通過太極拳、廣播操等作全身性的鍛煉,也可以通過頸項功能鍛煉,增強局部肌力,滑利頸椎關節(jié)以緩解癥狀。

  5.聳肩

  保持一個良好的站姿,軀干正直,肩胛自然下沉,吐氣的時候兩個肩膀向上提,頸椎微微前屈,這時應該能感覺到頸椎兩側的肌肉收緊。保持兩秒,慢慢放下肩膀回到原始的位置。這樣的動作可以重復20次,但每做完一組要伸展兩側的上斜方肌,就是將脖子向兩側彎曲伸拉。

  6.避免長期低頭姿勢

  避免長期低頭姿勢工作中應特別注意避免將頸部固定在長期低頭伏案辦公的姿勢,這種體位使頸部肌肉長期受到牽拉,易發(fā)生頸背肌勞損。所以,需要改變這種姿勢,如將文件斜置墊高閱讀及書寫等。

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
武冈市| 永修县| 衡水市| 舟曲县| 仪征市| 平潭县| 闸北区| 德清县| 扬州市| 疏附县| 龙陵县| 武山县| 富蕴县| 改则县| 武功县| 富平县| 五常市| 阿鲁科尔沁旗| 阿巴嘎旗| 武隆县| 宜春市| 滦平县| 蓬安县| 正蓝旗| 青州市| 吉隆县| 东山县| 凯里市| 崇礼县| 洪江市| 望都县| 广宗县| 萍乡市| 延长县| 绥中县| 昭通市| 灵丘县| 日照市| 福泉市| 同江市| 兴安县|