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你的腰還好嗎 教你如何按摩腰部

2017-07-19 來(lái)源:青島洪強(qiáng)骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:由于腰部直接或間接地受到外來(lái)暴力的突然刺激,撞擊、扭閃或過(guò)分牽拉,造成腰部的某些軟組織扭傷,腰部正常的生理功能遭到破壞,出現(xiàn)腰部疼痛,活動(dòng)受限。

  腰骶部為人體軀干連接下肢的橋梁,負(fù)重量大,活動(dòng)多,在運(yùn)動(dòng)中受外傷的機(jī)會(huì)也多,常見(jiàn)的損傷有腰肌拉傷、棘間韌帶捩?zhèn)?、小關(guān)節(jié)扭傷、小關(guān)節(jié)滑膜嵌頓或者輕度絞鎖、骶骼關(guān)節(jié)扭傷。

  多由于腰部直接或間接地受到外來(lái)暴力的突然刺激,撞擊、扭閃或過(guò)分牽拉,造成腰部的某些軟組織扭傷,腰部正常的生理功能遭到破壞,出現(xiàn)腰部疼痛,活動(dòng)受限。

  1、揉按腎俞

  【取穴】位于腰部,當(dāng)?shù)诙导幌?,左右旁開(kāi)2指寬處。

  【方法】?jī)墒植嫜?,將拇指按在同?cè)腎俞,其余四指附在腰部,適當(dāng)用力揉按約1分鐘。

  【功效】益氣活血、分離粘連。

  2、推揉肝俞

  【取穴】位于背部第九胸椎棘突下,后正中線旁開(kāi)1.5寸處。

  【方法】用手指指端,推揉肝俞5-10分鐘。

  【功效】解除痙攣、消腫鎮(zhèn)痛。

  3、點(diǎn)按腰俞

  【取穴】位于腰部,臀溝分開(kāi)處即是。

  【方法】點(diǎn)按腰俞。

  【功效】理筋正骨、達(dá)利關(guān)節(jié)。

  4、點(diǎn)壓腰陽(yáng)關(guān)

  【取穴】位于腰部,當(dāng)后正中線上,第四腰椎棘突下四陷處。

  【方法】用手指指腹端,點(diǎn)壓腰部的腰陽(yáng)關(guān)。

  【功效】活血散瘀、解除痙攣。

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