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肩周炎的自我按摩療法

2014-09-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肩周炎的治療是一個長期的過程。在日常生活中,多注意自我按摩,多活動肩周,有利于有效的防治肩周炎。

  肩周炎的自我按摩

  如果肩周炎患者關(guān)節(jié)活動障礙僅累及一側(cè),可以用健側(cè)上肢對患側(cè)進(jìn)行自我按摩。按摩前先要進(jìn)行患側(cè)肩關(guān)節(jié)的局部熱敷。自我按摩每日進(jìn)行1次,堅持1~2個月就會收到較好的效果。按摩時要注意以下幾點:

  1、持之以恒,否則很難取得效果。肩周炎按摩有效嗎

  2、用力要柔軟緩和,切忌用力過猛。盡量使全身肌肉、關(guān)節(jié)都得到鍛煉。肩周炎按摩治療?

  3、同時合并有高血壓、心臟病的患者,用力不可過猛,需小心。

  按摩處方

  1、伸出手掌,用拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)3~5分鐘,然后用拇指用力在局部痛處點按1分鐘。

  2、彎曲示指、中指和無名指,用指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個部位3~5分鐘,然后再用手指點按局部痛點1分鐘。

  3、用健側(cè)的手指揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,時間3~5分鐘。也可在患肩外展時做同樣的按摩,一邊按摩,一邊進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的活動。

  4、伸出手掌,自上而下地揉患側(cè)肩部至上臂的肌肉,時間3~5分鐘。肩后部按摩不到的地方可輕輕拍打。

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