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脖頸疼痛酸累難忍?簡單兩招教您緩解頸椎疲勞!

2017-05-18 來源:骨大夫網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:脖子僵硬、酸痛,同時整個肩背疼痛發(fā)僵,做點頭、仰頭及轉(zhuǎn)頭活動受限,呈斜頸姿勢。需要轉(zhuǎn)頸時,軀干必須同時轉(zhuǎn)動,也會出現(xiàn)頭暈的癥狀。

  頸椎痛已經(jīng)成為現(xiàn)代人的“頭號公敵”,傳言道“辦公室族離頸椎病只有一厘米的距離”,雖然是夸張地來說,但其實并沒有太夸大其實,據(jù)統(tǒng)計,有90%以上的白領(lǐng)人群或多或少都患有頸椎病,很多人對此卻并不在意。

  頸椎不好的兩個信號

  脖子僵硬、酸痛

  脖子僵硬、酸痛,同時整個肩背疼痛發(fā)僵,做點頭、仰頭及轉(zhuǎn)頭活動受限,呈斜頸姿勢。需要轉(zhuǎn)頸時,軀干必須同時轉(zhuǎn)動,也會出現(xiàn)頭暈的癥狀。

  肩胛骨部位的肌肉酸痛

  由于頸部肌肉緊張,棘突、棘突旁、肩胛骨內(nèi)側(cè)緣以及受累神經(jīng)根所支配的肌肉有壓痛,所以會出現(xiàn)酸痛感。

  兩招緩解頸椎疲勞

  據(jù)報道,90%-95%的頸椎病患者經(jīng)過非手術(shù)治療即可獲得緩解或痊愈。對于頸椎,主要還是自我保健

  頭手反向用力

  雙手交叉放在頭枕部,雙手向前使勁,而頭向后使勁,緊張3-5秒,再放松3-5秒算1次,每天練200次,分3-5組完成。

  “小燕飛”姿勢

  趴在床上,頭和腳使勁往上抬,緊張和放松時間跟前面一樣,每天做50次便能達到目的。

 

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