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抽筋怎么辦,骨科專家為您解答

2015-11-09 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:抽筋是一種非常常見的現(xiàn)象,很多人都是會出現(xiàn)的。抽筋學(xué)名為肌肉痙攣(muscle cramp),是指肌肉突然、不自主的強(qiáng)直收縮的現(xiàn)象,會造成肌肉僵硬、疼痛難忍,很難動彈。

   抽筋是一種非常常見的現(xiàn)象,很多人都是會出現(xiàn)的。抽筋學(xué)名為肌肉痙攣(musclecramp),是指肌肉突然、不自主的強(qiáng)直收縮的現(xiàn)象,會造成肌肉僵硬、疼痛難忍,很難動彈。抽筋常常在運動后發(fā)生,腳部經(jīng)常酸痛抽筋很有可能是下肢靜脈曲張的原因。

 
  1、血流因素
 
  對于腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者,若睡覺時長時間保持某種姿勢,腿部靜脈受壓,回流受阻,造成血流淤滯,當(dāng)血液淤滯達(dá)到一定程度時,則會引起腿部肌肉的痙攣。
 
  2、低鈣血癥
 
  當(dāng)體內(nèi)發(fā)生低血鈣時,神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值降低,低于正常情況下的刺激強(qiáng)度即能使神經(jīng)肌肉興奮,因而極易產(chǎn)生異常的收縮,引起小腿抽筋。這種情況多見于缺鈣的孕婦和老年人。
 
  3、疲勞
 
  白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞,夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善,過多的代謝產(chǎn)物未能及時代謝掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。
 
  4、睡眠姿勢
 
  如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài),引起肌肉“被動攣縮”。
 
  5、寒冷
 
  夜間睡眠時,腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。
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  抽筋的自救方法

  一、抽筋的普通方法
 
  1、立刻腳著地
 
  抽筋多發(fā)生在夜晚睡覺時,一旦發(fā)生抽筋,不妨馬上下床,腳跟著地站一會兒,或平躺時腳跟抵住墻壁。
 
  2、扳扳腿如果是小腿抽筋,就將小腿扳向自己身體心臟位置的方向,小心地以踝部進(jìn)行繞圈運動,也可減輕癥狀。
 
  3、按摩、熱敷
 
  輕輕按摩抽筋的部位可減緩不適。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛,也可以選擇熱敷或是泡熱水。
 
  二、抽筋的穴位按摩法
 
  1、按揉委中穴
 
  將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髕骨上方,適當(dāng)用力揉按0.5~1分鐘。
 
  功效:活血消腫、通絡(luò)止痛。
 
  2、按揉陽陵泉穴
 
  將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽陵泉穴上,其余四指附于腿肚處,適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。
 
  功效:疏肝利膽、解痙止痛。
 
  3、按揉足三里穴
 
  將健側(cè)手食指與中指重疊,中指指尖放在患肢足三里穴上,適當(dāng)用力掐按0.5~1分鐘。
 
  功效:補(bǔ)脾健胃、調(diào)和氣血。
 
  4、按揉條口穴
 
  將患肢平放在健肢膝上,用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上,適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。
 
  功效:疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙止痛。
 
  5、掐承山穴
 
  用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上,適當(dāng)用力掐壓0.5~1分鐘。
 
  功效:通經(jīng)活絡(luò)、柔筋緩痙。
 
  6、合按昆侖穴、太溪穴
 
  將患肢平放在健肢膝上,用健側(cè)拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上,兩指對合用力按壓0.5~1分鐘。
 
  功效:調(diào)和氣血、消腫止痛。
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