成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科治療 > 康復(fù)理療 > 腳扭傷、腿抽筋咋辦好

腳扭傷、腿抽筋咋辦好

2015-03-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:扭傷是生活中難免發(fā)生的問題,尤其是腳踝關(guān)節(jié)是最容易扭傷的部位,醫(yī)生建議腳扭傷患者,可以做做提踵(提足跟)練習(xí)來幫助康復(fù)。

   提踵練習(xí)就是以雙足或者單足支撐時足跟提起、離開地面站立一定的時間,保持身體平衡,重復(fù)訓(xùn)練,以達到鍛煉踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量和平衡能力的練習(xí)方法。

扭傷</a></a>、腿<a name='InnerLinkKeyWord' href='//qwdk666.com/news/542922.html' _fcksavedurl='//qwdk666.com/news/542922.html' target='_blank'><a name='InnerLinkKeyWord' href='//qwdk666.com/news/542922.html' _fcksavedurl='//qwdk666.com/news/542922.html' target='_blank'>抽筋</a></a>咋辦好" width="400" height="300" />

 
  適用:踝關(guān)節(jié)扭傷后康復(fù)、踝關(guān)節(jié)術(shù)后康復(fù)、踝關(guān)節(jié)慢性不穩(wěn)定(踝關(guān)節(jié)容易反復(fù)扭傷)、小腿肌肉損傷后康復(fù)、小腿常出現(xiàn)肌肉痙攣(俗稱“抽筋”)的患者鍛煉等。
 
  注意事項:每次提踵持續(xù)5秒鐘,然后放松2-3秒鐘(即足跟落地休息);以不產(chǎn)生明顯踝關(guān)節(jié)和足底疼痛為度。
 
腳扭傷</a></a>、腿抽筋咋辦好" width="400" height="300" />
 
  每日做幾次:每天4-6組,每組練習(xí)至疲勞為合適(或者根據(jù)自己實際情況制定多少次為一組),組間休息2分鐘左右。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
太康县| 霍山县| 辽宁省| 图木舒克市| 宝兴县| 苍溪县| 故城县| 吉林省| 阳泉市| 青海省| 都江堰市| 水城县| 乌海市| 合水县| 蒲江县| 龙口市| 曲阳县| 泸溪县| 遵义市| 宕昌县| 延庆县| 衡山县| 博罗县| 和平区| 达拉特旗| 宁乡县| 肥城市| 蒲江县| 贵州省| 雅江县| 青海省| 扎鲁特旗| 乌兰察布市| 南郑县| 满洲里市| 大安市| 安吉县| 邵阳市| 荆州市| 中牟县| 溧水县|