我們知道背伸肌群的長(zhǎng)期反復(fù)牽拉是導(dǎo)致網(wǎng)球肘的原因?？蓸I(yè)余網(wǎng)球者每天運(yùn)動(dòng)也不過一兩個(gè)小時(shí)，談不上長(zhǎng)時(shí)間啊，為什么會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷呢？其實(shí)問題出在肌肉上！由于大多數(shù)業(yè)余體育運(yùn)動(dòng)愛好者整體上能力有限，當(dāng)背伸肌群的肌力不足時(shí)，在完成某些動(dòng)作時(shí)，肌肉其實(shí)是在“勉為其難”。長(zhǎng)久以來肌肉勉強(qiáng)發(fā)力完成某些動(dòng)作的結(jié)果是，肌肉的慢性疲勞性損傷以及慢性痙攣。

　　因此業(yè)余運(yùn)動(dòng)愛好者在每次運(yùn)動(dòng)之前、之后做必要的肌肉牽拉，對(duì)解除和避免肌肉的痙攣至關(guān)重要。牽拉的手法是讓患者前臂伸直（肘關(guān)節(jié)處于伸直位），讓“健側(cè)”的手幫忙牽拉“患側(cè)”的手，使得“患側(cè)”手做一個(gè)“屈腕”加“旋后”（手掌往后面旋轉(zhuǎn)）的動(dòng)作，使勁牽拉即可。牽拉時(shí)很多患者能明顯感覺到前臂背伸肌群被拉伸時(shí)的酸脹感覺，甚至有輕微的疼痛。

　　既然背伸肌群的力量太弱不足以完成某些動(dòng)作是肌肉痙攣的原因，那么進(jìn)行相應(yīng)的肌力訓(xùn)練，提高背伸肌群的肌肉力量，從源頭上治理，就能從根本上解決傷病。這也是運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)治病的一個(gè)特點(diǎn)。現(xiàn)在有人喜歡籠統(tǒng)地把這些方法歸結(jié)為康復(fù)治療。實(shí)際從嚴(yán)格意義上講，這只是整個(gè)治療系統(tǒng)中的一個(gè)環(huán)節(jié)。在完成了環(huán)環(huán)相扣的系統(tǒng)治療后，運(yùn)動(dòng)員才能從真正意義上重返賽場(chǎng)。

　　力量訓(xùn)練的具體方法，因涉及到每個(gè)人的具體的肌力大小、身體素質(zhì)的不同，力量大小的選擇，組數(shù)和次數(shù)的選擇也不同，最好在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。一般來說，經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練后，隨著肌力的增加，在完成某些專項(xiàng)動(dòng)作時(shí)就不會(huì)再出現(xiàn)肌肉的疲勞性痙攣，也就不會(huì)再造成后續(xù)的一些列損傷了。