我們知道背伸肌群的長期反復牽拉是導致網(wǎng)球肘的原因?？蓸I(yè)余網(wǎng)球者每天運動也不過一兩個小時，談不上長時間啊，為什么會導致?lián)p傷呢？其實問題出在肌肉上！由于大多數(shù)業(yè)余體育運動愛好者整體上能力有限，當背伸肌群的肌力不足時，在完成某些動作時，肌肉其實是在“勉為其難”。長久以來肌肉勉強發(fā)力完成某些動作的結(jié)果是，肌肉的慢性疲勞性損傷以及慢性痙攣。

　　因此業(yè)余運動愛好者在每次運動之前、之后做必要的肌肉牽拉，對解除和避免肌肉的痙攣至關(guān)重要。牽拉的手法是讓患者前臂伸直（肘關(guān)節(jié)處于伸直位），讓“健側(cè)”的手幫忙牽拉“患側(cè)”的手，使得“患側(cè)”手做一個“屈腕”加“旋后”（手掌往后面旋轉(zhuǎn)）的動作，使勁牽拉即可。牽拉時很多患者能明顯感覺到前臂背伸肌群被拉伸時的酸脹感覺，甚至有輕微的疼痛。

　　既然背伸肌群的力量太弱不足以完成某些動作是肌肉痙攣的原因，那么進行相應(yīng)的肌力訓練，提高背伸肌群的肌肉力量，從源頭上治理，就能從根本上解決傷病。這也是運動醫(yī)學治病的一個特點?，F(xiàn)在有人喜歡籠統(tǒng)地把這些方法歸結(jié)為康復治療。實際從嚴格意義上講，這只是整個治療系統(tǒng)中的一個環(huán)節(jié)。在完成了環(huán)環(huán)相扣的系統(tǒng)治療后，運動員才能從真正意義上重返賽場。

　　力量訓練的具體方法，因涉及到每個人的具體的肌力大小、身體素質(zhì)的不同，力量大小的選擇，組數(shù)和次數(shù)的選擇也不同，最好在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行。一般來說，經(jīng)過一段時間的訓練后，隨著肌力的增加，在完成某些專項動作時就不會再出現(xiàn)肌肉的疲勞性痙攣，也就不會再造成后續(xù)的一些列損傷了。