每天都坐在辦公桌前長時間工作,你會不會覺得腰酸背痛呢?想要活動起來,又考慮到周圍同事都在很認真的工作,你又不好意思進行一些鍛煉?,F(xiàn)在教大家一套動作,讓你周圍的人都感覺不到你的活動,讓你隨時隨地就能夠舒筋活絡。“隱形體操”助你舒展筋骨拒絕肩周炎。
第一個動作。腰背挺直坐在座位上,雙腿自然分開。腳跟著地前腳掌抬起,并且用力向上提,整個腿部的肌肉用力收縮,在一分鐘內重復這個動作35次左右,直到腿部肌肉感覺到酸疼再放松。
第二個動作保持坐姿不變。將雙手壓在膝蓋上,并且腳跟向上抬。一分鐘之內重復該動作35次,這個動作對腿部線條有塑形作用。
第三個動作保持坐位姿勢不變。交替重復收縮和放松臀部的動作。一分鐘內重復35次,這個動作能夠讓你擁有緊致的翹臀。
第四個動作。收腹狀態(tài)吸氣呼氣。收緊腹部吸氣,保持五秒鐘,再呼出保持五秒鐘,一分鐘之內重復做十五次。
第五個動作。抬頭挺胸,讓雙肩向后伸展,肩胛骨盡量向后收攏,一分鐘之內重復動作25次,直到肩部有酸痛感為止。
第六個動作。使勁握拳再伸開,這個動作能夠讓手臂的線條更加完美,一分鐘之內做這個動作35次。
這套隱形體操雖然動作很簡單。但是作用卻非常有效。不但對肩周炎有效果,還能緩解一些肌肉勞損,能夠鍛煉肩部和腰部。隱形體操主要是拉伸肌肉,改善局部血液循環(huán),減輕肌肉酸疼和僵硬的感覺。在鍛煉過程中,還能夠放松心情、舒緩壓力。值得注意的是,任何鍛煉都需要長期的堅持,如果三天打魚兩天曬網不會得到好的效果。
舒筋通絡,活血祛瘀,消腫止痛。用于血瘀絡阻引起的骨折后遺癥,頸椎病,肥大性脊椎炎,慢性關節(jié)炎,坐骨神經痛,肩周炎。
健客價: ¥6.8對于急慢性風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎、痛風性關節(jié)炎、骨質增生、筋骨扭傷及各種原因所致的頸、肩、臂、腰、腿疼痛具有確切的康復作用。
健客價: ¥35舒筋通絡,活血祛瘀,消腫止痛。用于血瘀絡阻引起的骨折后遺癥,頸椎病,肥大性脊椎炎,慢性關節(jié)炎,坐骨神經痛,肩周炎。
健客價: ¥21祛風除濕,舒筋活血。用于風寒濕痹,四肢麻木,筋骨疼痛,行步艱難。
健客價: ¥18舒筋活絡、祛風除濕、溫經止痛。用于風寒濕邪、痹阻脈絡所致的痹病,癥見肢體關節(jié)冷痛、屈伸不利、手足麻木、半身不遂。
健客價: ¥48活血化瘀,舒筋通絡,祛風止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關節(jié)炎、大骨節(jié)病等。
健客價: ¥14.8活血化瘀,舒筋通絡,祛風止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關節(jié)炎、大骨節(jié)病等。
健客價: ¥48清熱除濕,活血通絡。用于濕熱瘀阻所至痛風引起的關節(jié)紅腫,熱痛,屈伸不利等癥。
健客價: ¥39活血化瘀,舒筋通絡,祛風止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺。
健客價: ¥14.8活血化瘀,舒筋通絡,祛風止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病等。
健客價: ¥23祛風散寒,通絡止痛。用于痹癥,腰腿痛,肌肉關節(jié)疼痛,屈伸不利,以及肩周炎、頸椎病、風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎見以上證候者。
健客價: ¥32祛風散寒,通絡止痛。用于痹癥,肩周炎,頸椎病,腰腿痛,肌肉關節(jié)疼痛,屈伸不利,以及風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎見以上證候者。
健客價: ¥23活血通絡,祛風止痛。用于頸椎病,肩周炎,網球肘,腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價: ¥19祛風散寒,通絡止痛。用于痹癥,肩周炎,頸椎病,腰腿痛,肌肉關節(jié)疼痛,屈伸不利,以及風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎見以上證候者。
健客價: ¥16祛風除濕,舒筋活血。用于風寒濕痹,四肢麻木,筋骨疼痛,行步艱難。
健客價: ¥16活血化瘀,舒筋通絡,祛風止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺、增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病等。
健客價: ¥108補益肝腎,強筋壯骨,活絡止痛。用于肝腎兩虛,寒濕阻絡所致的神經根型頸椎病,癥見疼痛、麻木、患處活動受限者。
健客價: ¥34祛風除濕,散寒止痛,活血通絡。用于骨性關節(jié)炎寒濕阻絡證所致的關節(jié)疼痛、沉重、活動受限、勞累及受寒后加重等。
健客價: ¥59祛風活血,舒筋止痛。用于風寒濕痹,關節(jié)疼痛。
健客價: ¥19.6祛風活血,舒筋止痛。用于風寒濕痹,關節(jié)疼痛。
健客價: ¥23維D鈣咀嚼片:用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質疏松癥。 中智草晶華玫瑰花破壁飲片 :請按產品說明書或在醫(yī)師指導下購買和使用。 百雀羚平衡潤澤爽膚水:保濕,補水,舒緩肌膚。
健客價: ¥192緩解股骨頭壞死、骨質增生、頸椎病、腰椎病、椎間盤突出、風濕性關節(jié)炎、強直性脊椎炎、肩周炎、跌打損傷、老年性骨關節(jié)病等引起的疼痛,促進其康復。
健客價: ¥16.8活血化瘀,舒筋通絡,祛風止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨病,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病等。
健客價: ¥13舒筋活絡,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價: ¥8