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避免在青壯年時(shí)期出現(xiàn)頸椎損傷

2015-05-13 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果能夠在平時(shí)多多了解一些有關(guān)頸椎病的保健知識(shí),做好排除先天性的發(fā)育不良以及暴力、撞擊等意外因素之后,多數(shù)的頸椎疾病都是由于生活、工作中的細(xì)節(jié)問(wèn)題以及本身的退變因素所致。

  1、電腦顯示屏位置不要過(guò)低,無(wú)論是工作還是休閑,如果需要長(zhǎng)期與電腦解除,那么應(yīng)該注意盡量的將顯示屏的位置調(diào)整到與眼部齊平的狀態(tài),避免的長(zhǎng)期低頭或是歪脖看電腦的過(guò)程中,導(dǎo)致頸部?jī)蓚?cè)的受力不均,誘發(fā)損傷。

頸椎</a></a>損傷" src="http://img.jianke.com/article/201505/794644139-2015051319364786.jpg" />

  2、選擇枕頭的時(shí)候盡量根據(jù)自身因素以及床鋪用具進(jìn)行選擇,最適宜的標(biāo)準(zhǔn)是在平躺狀態(tài)中,頸肩結(jié)合部的位置高于頭部的下緣,同時(shí)不能使頸肩部位處于懸空位置,頭部能夠處于輕度的后仰狀態(tài)最佳。

  3、改變低頭族的習(xí)慣,尤其是在公交車行駛過(guò)程中,猛然的停靠會(huì)導(dǎo)致頸部前后劇烈晃動(dòng),如果不能保持精神高度集中很容易就會(huì)損傷頸部;此外在乘車過(guò)程中也不要將頭部靠在車窗或是椅背上打盹,長(zhǎng)時(shí)間久坐的過(guò)程中盡量保持背部挺直的狀態(tài)。

  4、適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉,盡量選擇一些比較溫和的方式。平時(shí)也可以在工作之余通過(guò)輕柔的按摩緩解頸部的疲勞不適,但是手法不要過(guò)于粗暴。

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