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在人們骨科治療的認(rèn)知中存在哪些運(yùn)動(dòng)誤區(qū)

2014-12-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:得了骨科疾病后,我們通常都喜歡采用運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)治療,運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì)而且對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)性傷病的發(fā)生有著十分重要的作用。

   在我們的生活中,因?qū)\(yùn)動(dòng)知識(shí)的不了解,導(dǎo)致很多人們出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷,比較常見(jiàn)的就是關(guān)節(jié)損傷。當(dāng)關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷,很容易對(duì)患者的生活造成影響,這種損傷對(duì)人們的危害是巨大的。因此,人們應(yīng)正確的認(rèn)識(shí)這些問(wèn)題。那么,在人們的認(rèn)知中存在哪些運(yùn)動(dòng)誤區(qū)呢?

  在人們的認(rèn)知中存在哪些運(yùn)動(dòng)誤區(qū)在人們的認(rèn)知中存在哪些運(yùn)動(dòng)誤區(qū)?很多人認(rèn)為,只要是鍛煉,不管什么運(yùn)動(dòng)形式,都是對(duì)身體有益的,這種想認(rèn)知是錯(cuò)誤的。爬山、爬樓梯雖是一種很好的鍛煉方式,但不利于保護(hù)膝關(guān)節(jié)。因?yàn)?,上山或爬樓梯時(shí)膝關(guān)節(jié)負(fù)重,而下山時(shí)除了自身體重以外膝關(guān)節(jié)還要負(fù)擔(dān)下沖的力量,這樣的沖擊會(huì)加大對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。在爬樓梯時(shí),膝關(guān)節(jié)的彎曲度增加,髕骨與股骨之間的壓力也相應(yīng)增加,從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的疼痛。
 
  針對(duì)這個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)知,建議有膝關(guān)節(jié)病變的老年人應(yīng)盡量少爬山、爬樓梯,爬山時(shí)上山可以步行,可同時(shí)配帶一副輕便的越野手杖輔助攀登,可減少行進(jìn)過(guò)程中對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。下山時(shí),如果有纜車最好坐纜車下來(lái)。尤其不能提重物上下樓梯,平時(shí)以坐電梯為宜。在人們的認(rèn)知中存在哪些運(yùn)動(dòng)誤區(qū)?除了上面那個(gè)錯(cuò)誤認(rèn)知外,還有很多人認(rèn)為只要運(yùn)動(dòng),就可能加速膝關(guān)節(jié)的退化,這種想法也是錯(cuò)誤的。隨著年齡增長(zhǎng),膝關(guān)節(jié)會(huì)產(chǎn)生退行性變化,這是自然現(xiàn)象,但因此完全停止運(yùn)動(dòng)則是錯(cuò)誤的。老年人不運(yùn)動(dòng)容易患骨質(zhì)疏松癥,身體也會(huì)缺少敏捷性和協(xié)調(diào)性,容易跌倒造成嚴(yán)重骨折。老年人的鍛煉一定要適度,應(yīng)符合老年人的生理特點(diǎn)。有膝關(guān)節(jié)問(wèn)題的老年人應(yīng)盡量不要練習(xí)下蹲,如果必須下蹲,應(yīng)注意速度要慢并盡量利用手來(lái)支撐。
 
  針對(duì)這種錯(cuò)誤認(rèn)知,專家建議可選擇一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。老年人最好進(jìn)行對(duì)膝關(guān)節(jié)沒(méi)有損傷的運(yùn)動(dòng),譬如游泳、騎車、散步等。加強(qiáng)大腿股四頭肌的鍛煉非常重要,可使肌肉運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)和肌力增強(qiáng),有助于減輕關(guān)節(jié)癥狀,增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的力量和耐力及增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,保持和增加關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍及提高日常活動(dòng)能力。
 
 
  在人們的認(rèn)知中存在哪些運(yùn)動(dòng)誤區(qū),就為大家介紹到這里,希望對(duì)大家能有一定的幫助。膝關(guān)節(jié)是人體重要的關(guān)節(jié),運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意保護(hù)。減輕體重、減少關(guān)節(jié)的損傷和負(fù)重,在膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的治療中起著十分重要的作用,運(yùn)動(dòng)加適度減肥有助于減輕膝關(guān)節(jié)的疼痛和改善運(yùn)動(dòng)功能。如果您在生活中出現(xiàn)了膝蓋痛、酸脹、下樓時(shí)腿疼、天氣變化時(shí)關(guān)節(jié)不舒服等癥狀,應(yīng)引起重視,這些都是關(guān)節(jié)疾病初期的信號(hào),應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
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