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香蕉的熱量 高熱量也瘦身

2014-05-23 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:香蕉是一種很好的營養(yǎng)水果,香蕉的營養(yǎng)價值豐富,含有多種營養(yǎng)成分和微量元素,但是有人會說香蕉的熱量高,怕常吃會增肥。的確,香蕉的熱量在眾多水果中是比較高的,但合理的食用香蕉對減肥的功效是非常大的。

  一碗白米飯含有約160千卡的熱量,而每根香蕉的熱量則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替一碗白飯,便可達到減肥的效果,因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。再者,香蕉讓人有飽肚的感覺,又含有豐富的鈣及維他命,可消除浮腫的現(xiàn)象。注意事項,使用此減肥偏方要注意配菜的選擇,應以營養(yǎng)高而熱量低的食物為佳。

  香蕉是不是可以減肥,應該從兩個角度來看。因為香蕉本身含的都是淀粉,所以很容易保腹,不容易吃得過量,加上從淀粉要變成糖類需要一些時間,所以香蕉短時間并不會使血糖過高,因此不太容易堆積能量。如果從這個角度來看,香蕉似乎是可以當作減肥時的優(yōu)良食品。但如果從另一個角度來看,由于香蕉含許多淀粉,因此香蕉的熱量不會少到哪里去,所以如果吃得太多,仍然會發(fā)胖。香蕉有排便的好處,但不要吃太多,會對胃有損傷。

  應合理食用香蕉,香蕉的熱量雖然高,但科學的加以利用能夠起到非常好的作用,比如運動員在進行長時間的比賽時,間歇的時候食用一根香蕉,對迅速補充能量很有幫助。因此,食物發(fā)揮健康功效需要正確的食用方法做前提。

  看了以上內容的介紹,相信大家對于香蕉的熱量已經有了一定的了解。想要安全減肥嗎?趕快選擇上述瘦身方法吧!

(實習編輯:曾桂榮)

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