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代餐粉減肥需要注意的問題究竟是什么

2014-05-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:代餐粉減肥需要注意的問題究竟是什么?這是很多想要采用代餐粉減肥的人會問到的問題,專家提醒說,代餐粉減肥固然很好,但是需要注意的問題也是不少的,如果忽視了這些問題的話,可能會導致減肥久不見效或者反彈的情況出現(xiàn),下面就一起來了解一下代餐粉減肥的注意事項吧。

  代餐粉減肥需要注意的問題究竟是什么

  1.補充水分:每天至少喝2000cc的水,當體內(nèi)脂肪燃燒利用時,需要有足夠的水分將這些代謝產(chǎn)物排出。減重當中非常容易脫水,所以水分補充更為重要;

  2.膳食纖維:多吃蔬菜或其他高纖食物,飲食中多多攝取膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,幫助排便,而青菜熱量低體積大,可以減少饑餓感。肚子餓時也可以選擇一些低熱量水果像蕃茄,芭樂等;

  3.攝取蛋白質(zhì):通常代餐的成分中蛋白質(zhì)的量不足以應(yīng)付人體的需要,長期服用時會造成蛋白質(zhì)不夠,而使得身體細胞修護的能力變差,皮膚彈性下降,免疫力下降等健康上的問題。所以豆,奶,蛋,肉類這些富含蛋白質(zhì)的食物每天都要攝取;

  4.運動:運動可以在減重過程當中,增加熱量的消耗,讓你瘦的更快,而且可以幫助保持肌肉,提振精神,增加腦內(nèi)啡,在減肥當中也能保持心情愉快。

(實習編輯:鐘丹圳)

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