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產后瑜伽練習注意事項

2014-04-27 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:產后的媽咪們因為飲食和運動及其不規(guī)律,所以身材一度走形。產后瑜伽運動強度不大,同時還能凈化心靈,對于產后媽咪益處多多。想要讓瑜伽發(fā)揮更大的益處,還需要掌握和了解練產后瑜伽的注意事項。

  1、熱身。做產后減肥瑜伽運動,首先要做的就是做一些簡單的熱身運動,讓全身的肌體活動起來,以免在做產后瑜伽動作時身體受到傷害。

  2、意識。做瑜伽的整個過程中,一定要注意力集中。把整個的精力和意識,放到身體的被刺激的部位,切記不能有雜念。做瑜伽的過程中,心態(tài)要平穩(wěn),呼吸要均勻。

  3、強度。千萬不要超過自身的承受力。身體各個伸展的部位稍微有一些拉伸感覺就好。保證做每一個瑜伽動作的時候,都是一種舒暢的感覺。

  4、放松。每每做完一個瑜伽動作之后,采用“無空式”來放松。至少要進行十分鐘,進行冥想結束這次的瑜伽運動。

  5、服裝。瑜伽動作本身的伸展性比較強,所以衣服一定要舒適寬松,對于瑜伽動作的伸展性有很大的幫助。

  6、空腹。進行瑜伽一定要空腹,這樣可以防止腸胃受到傷害。

(實習編輯:沈富銀)

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