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2017-04-14 來(lái)源：歡歡愛(ài)寶堂  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：2至5歲的孩子，應(yīng)與家人一起進(jìn)餐。除與家人一起享用營(yíng)養(yǎng)均衡的食物外，也是與家庭成員溝通的好機(jī)會(huì)，更可讓孩子學(xué)習(xí)家庭常規(guī)和家人的健康飲食習(xí)慣。

　　孩子早期所攝取的營(yíng)養(yǎng)及飲食模式，對(duì)他日后的成長(zhǎng)和健康至關(guān)重要。這里介紹一下健康的嬰幼兒飲食模式。

　　初生至6個(gè)月——母乳喂哺

　　1.奶，是寶寶在頭6個(gè)月的主要食糧。

　　2.母乳是寶寶最佳的天然食物，所以家長(zhǎng)應(yīng)該選擇以純母乳喂哺寶寶。

　　3.如果未能或不選擇以母乳喂哺，家長(zhǎng)應(yīng)以嬰兒配方奶粉喂哺1歲以下的寶寶。

　　6至24個(gè)月——引進(jìn)固體食物過(guò)渡期

　　1.6個(gè)月至2歲，是寶寶學(xué)習(xí)進(jìn)食固體食物的過(guò)渡期。寶寶從以飲奶為主逐漸發(fā)展至均衡及多樣化飲食。

　　2.家長(zhǎng)應(yīng)在寶寶約6個(gè)月大時(shí)，開(kāi)始為他引進(jìn)固體食物。

　　3.在過(guò)渡初期，母乳或嬰兒配方奶仍然是寶寶主要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。喂食固體食物初時(shí)，不應(yīng)急于銳減奶量。

　　4.隨著寶寶咀嚼能力成熟，進(jìn)食固體食物的分量逐漸增加，飲奶分量可逐步減少。

　　5.寶寶漸漸適應(yīng)接受不同種類(lèi)的食物，從谷物及根莖、蔬菜、水果、肉魚(yú)豆蛋類(lèi)四大類(lèi)食物攝取生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)。

　　6.寶寶應(yīng)該進(jìn)食足夠含豐富鐵質(zhì)的食物，例如肉類(lèi)、肝臟、綠葉蔬菜，以防止缺鐵。

　　7.到了1歲，多樣化及均衡的固體食物已能代替奶成為主食，為寶寶提供各種營(yíng)養(yǎng)素。

　　8.讓寶寶進(jìn)食味道多樣化、顏色鮮艷、口感不同的食物，可幫助他學(xué)習(xí)及享受食物，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，減少偏食。

　　9.這個(gè)時(shí)期，奶雖然已不是主食，但母乳仍為寶寶提供理想的營(yíng)養(yǎng)及抗體。母親可按寶寶的需要，繼續(xù)喂哺母乳。（世界衛(wèi)生組織建議幼兒應(yīng)持續(xù)母乳喂哺至2歲或以上）

　　2至5歲——與家人一起進(jìn)餐

　　2至5歲的孩子，應(yīng)與家人一起進(jìn)餐。

　　除與家人一起享用營(yíng)養(yǎng)均衡的食物外，也是與家庭成員溝通的好機(jī)會(huì)，更可讓孩子學(xué)習(xí)家庭常規(guī)和家人的健康飲食習(xí)慣。

　　如果家長(zhǎng)不選擇喂哺母乳，又應(yīng)該讓孩子吃什么奶呢？

　　1.母乳為孩子提供最理想的天然營(yíng)養(yǎng)及抗體，母親可繼續(xù)喂哺母乳至2歲或以上。

　　2.若不選擇喂哺母乳，1歲前的寶寶可繼續(xù)吃嬰兒配方奶粉。

　　3.1歲后，孩子可飲用牛奶。家長(zhǎng)可選擇讓孩子吃全脂牛奶（3.25%或3.5%）；全脂牛奶可以是鮮牛奶或全脂奶粉；也可用其他奶制品，如乳酪、芝士等。2歲后，可飲用熱量較低的低脂奶（1-2%）；5歲后可飲用脫脂奶（0.5%）。

　　4.若孩子未能進(jìn)食足夠含豐富鐵質(zhì)的食物，配方奶粉可以幫助補(bǔ)充他們鐵質(zhì)的需要。

　　5.若孩子對(duì)牛奶過(guò)敏，家長(zhǎng)應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)護(hù)人員的意見(jiàn)，選擇特別配方。

　　孩子1歲過(guò)后，如果奶已非主食，那么他應(yīng)該吃多少奶？

　　1.奶雖然是均衡飲食的一部分，但是當(dāng)孩子已適應(yīng)進(jìn)食各種食物為正餐時(shí)，他便不應(yīng)再依賴(lài)奶為主要營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。

　　2.1至5歲的孩子，飲奶的分量每天約2杯，共360至480毫升。每天可喝三次，每次半杯（約120毫升）。這分量已足夠提供每天所需的鈣質(zhì)。

　　3.若奶量過(guò)多，會(huì)減低孩子進(jìn)食其他食物的興趣，難以養(yǎng)成進(jìn)食多樣化食物的習(xí)慣。

　　4.若孩子常吃較多綠葉蔬菜、豆腐等鈣質(zhì)豐富的食物，飲奶分量少于2杯，也能攝取足夠所需的鈣質(zhì)。