多吃魚蝦補鈣比吃各種補鈣產(chǎn)品效果好

2014-11-15 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：專家指出，過多的鈣質(zhì)會讓骨骼變硬，反而適度吃肉類才有助于孩子長個。骨骼生長板需要生長激素，蛋白質(zhì)才是刺激生長激素分泌的營養(yǎng)素，尤其當?shù)鞍踪|(zhì)分解后，一種名為精氨酸的氨基酸能促進生長。

　　不少父母都擔(dān)心孩子缺鈣、長不高，盲目地給孩子服用各種補鈣產(chǎn)品。事實上，攝取太多鈣質(zhì)可能影響鐵質(zhì)吸收，反而影響發(fā)育。

　　專家指出，過多的鈣質(zhì)會讓骨骼變硬，反而適度吃肉類才有助于孩子長個。骨骼生長板需要生長激素，蛋白質(zhì)才是刺激生長激素分泌的營養(yǎng)素，尤其當?shù)鞍踪|(zhì)分解后，一種名為精氨酸的氨基酸能促進生長。

　　與其讓孩子補充鈣片，不如多吃魚、明蝦、草蝦等海鮮，每100克這些海鮮中，精氨酸含量都超過1000毫克。另外，南瓜子、花生等堅果也含有豐富的精氨酸。

　　專家表示，10歲以下兒童每天的鈣質(zhì)攝取量約600～1000毫克，攝取太多會影響鐵質(zhì)吸收，導(dǎo)致貧血、精神萎靡不振，不利于生長發(fā)育。對于身體健康的孩子，只要每天喝一到兩杯牛奶，鈣質(zhì)就已足夠，不需額外再補充鈣片。

　　除了應(yīng)補充蛋白質(zhì)外，油炸食物與含糖飲料因會催熟生長板，對生長激素反應(yīng)變差，要盡量少吃或不吃。

　　（實習(xí)編輯：劉冬蘭）

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