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氣功入門 練習氣功該如何"坐"

2014-09-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:氣功入門練習氣功該如何"坐",練習氣功有三調(diào),就是"調(diào)息、調(diào)身、調(diào)心",其實在這三調(diào)中,調(diào)身是入門功夫。調(diào)身之中如何坐又是一門學問,練習氣功對坐的要求很嚴格,下面就給大家說說練習氣功如何練習"坐"

  氣功入門練習氣功該如何"坐",練習氣功有三調(diào),就是"調(diào)息、調(diào)身、調(diào)心",其實在這三調(diào)中,調(diào)身是入門功夫。調(diào)身之中如何坐又是一門學問,練習氣功對坐的要求很嚴格,下面就給大家說說練習氣功如何練習"坐"

  氣功練習中,坐,有自由式和盤膝式兩種:盤膝坐和自由式兩大類。

  盤膝坐

  有單盤膝、雙盤膝和自然盤膝。單盤膝是將一側(cè)小腿放另一小腿上面;雙盤膝是先將右小腿放在左小腿上面,再把左小腿搬起放在右小腿上面,兩小腿交叉,兩足底朝天放在大腿上;自然盤膝是兩小腿自然交叉成八字形,兩足壓在大腿下。上身姿勢皆同自由式。行功應備軟墊,兩腿發(fā)麻時,可行自我按摩后收功。

  自由式坐

  選適當高度之椅。凳或床,雙腳踏地而坐,雙腿分開與肩同寬,雙手仰掌疊放一起置于小腹前,目半睜,視鼻端,或雙手合掌如佛,目半睜視指端。

  練習氣功能強身健體、預防疾病,只有知道如何"坐"才能繼續(xù)往下練習氣功,所以練習氣功"坐"很重要,希望上述內(nèi)容對喜愛氣功的您有所幫助。

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