“大雪，十一月節(jié)。大者，盛也。至此而雪盛也。”大雪節(jié)氣至，代表氣溫顯著下降，降雪的可能性更大，此時(shí)需要加大防寒保暖的力度。

冬令進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)腎壯骨

大雪是“進(jìn)補(bǔ)”的好時(shí)節(jié)，素有“冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”的說(shuō)法。冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā)。

飲食上以補(bǔ)陽(yáng)為主，根據(jù)自身陰陽(yáng)，結(jié)合食物之性來(lái)選擇。陰虛是指精、血、精液虧耗，表現(xiàn)為面紅上火、咽喉干燥，干咳，口唇皸裂，夜出盜汗、皮膚干燥、毛發(fā)干枯。這類人宜防燥護(hù)陰，滋腎潤(rùn)肺，可食用牛奶、豆?jié){、雞蛋、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥熱食品，如辣椒、胡椒等以免化熱傷陰。

陽(yáng)虛之人表現(xiàn)為面色蒼白、四肢不溫、神疲乏力、怕冷，應(yīng)食用溫?zé)?、熟軟的食物，如羊肉、牛肉、豆類、大棗、淮山、南瓜、栗子等，忌食黏膩干硬生冷的食物?/p>

大雪節(jié)氣前后，柑桔類水果大量上市，像蜜桔、柚子、臍橙雪橙都是的當(dāng)季水果。

護(hù)頭暖腳是關(guān)鍵

頭部切忌頂風(fēng)吹，特別是在寒風(fēng)凜冽的冬季，更要注意過(guò)道風(fēng)，必須避寒就溫，斂陽(yáng)護(hù)陰，做到頭部保暖。

大雪節(jié)氣，寒風(fēng)很容易通過(guò)頸部帶來(lái)寒氣，引起咽疼、發(fā)炎。頸部是氣管所在，冬季咽部發(fā)癢、咳嗽有清痰，都可能與頸部前胸受寒有關(guān)。因此圍巾很重要，圍繞在肩頸部可防止風(fēng)邪入侵。

寒從腳起，由于腳離心臟最遠(yuǎn)，熱量到達(dá)較慢，是陰氣聚集之處，最易受到寒邪侵襲，因此需要注意保暖。襪子要厚些、舒適，每晚泡腳，暖腳暖身。同時(shí)還可借助艾灸，溫補(bǔ)一冬。

大雪時(shí)節(jié)貼“三九”

“三九貼一冬，來(lái)年少病痛”，在“三九”時(shí)段采用具有辛散溫通功效的中藥進(jìn)行穴位貼敷治療，可疏散風(fēng)寒、溫補(bǔ)肺腎，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽(yáng)、止咳平喘、調(diào)和臟腑的功效。利用藥物敷貼穴位，扶助人體的陽(yáng)氣，從而達(dá)到增強(qiáng)人體抵抗力、祛除疾病的目的。