成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)生活 > 中醫(yī)減肥 > 瘦背部運動最快方法 三招速瘦出銷魂美背

瘦背部運動最快方法 三招速瘦出銷魂美背

2015-01-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:瘦背不是一天兩天就能成功的,必須要持之以恒,另外除了堅持每天運動之外,飲食方面也要略微的注意一些,不要暴飲暴食就能成功瘦下來,健客小編推薦瘦背部運動最快方法,三招速瘦出銷魂美背。

  瘦背運動

  如何快速瘦背美背是很多女生都在考慮的問題,其實想要擁有迷人的背部其實很簡單,只是需要持之以恒的耐心和恒心,不能半路放棄,因為背部的肉其實是很少能夠運動到的,就算是每天堅持做,至少也要一個月才有明顯的效果,下面推薦的三個瘦背運動不單單可以燃脂瘦身,還能達到塑形的效果呢。

  拉帶子飛翔練習(xí)

  在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管,雙手各執(zhí)帶子的一端,坐好、拉緊,使胳膊與肩膀同高,然后輕輕彎曲肘部,慢慢地往后拉帶子,直至肘部與胸同高,收緊肩胛骨。

  保持一會兒,回到開始的位置,重復(fù)做12至15次。

  單胳膊彎曲練習(xí)

  把右手和右膝放在凳子上,左手抓一個中等重量的啞鈴,手掌向上,肘部輕輕彎曲。左肘與肩膀同高,收緊小腹,脖子與脊背在一條直線上。放下,回到開始位置,重復(fù)10至15次,換右手做。

  立式俯臥撐

  將雙手貼緊墻壁,身體前傾站立,注意保持手臂平行于地面。然后繃緊背部、收緊腹肌,慢慢壓低身體高度,到盡量低的位置時保持10秒鐘,再慢慢將身體推回至原位。每次做至少15個立式俯臥撐,盡量每天都練習(xí)。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
隆安县| 三都| 景宁| 腾冲县| 龙里县| 桐城市| 南阳市| 舞钢市| 巴林右旗| 武山县| 旌德县| 嵩明县| 石渠县| 阳高县| 华容县| 七台河市| 日照市| 勃利县| 璧山县| 广州市| 彭泽县| 甘孜县| 延安市| 东莞市| 琼中| 宾川县| 如东县| 探索| 周宁县| 满洲里市| 肇州县| 宜章县| 广安市| 东宁县| 扎鲁特旗| 甘洛县| 西和县| 伊金霍洛旗| 舒城县| 广灵县| 长顺县|