瘦手臂減肥瑜伽
相比其他部位來說,手臂和肩膀是比較難瘦的,因為平時很少用人會運動到雙臂,就算你其實是身材很好很纖細的,但是可能因為手部的贅肉和肩部的厚度,視覺上別人也會覺得你胖乎乎的,甚至可能會有些虎背熊腰的問題,那么本來完美的身材因為拜拜肉而破壞了,讓你看上去至少胖了十斤,你會愿意嗎?
下面推薦的一套瘦手臂瑜伽運動,輕松簡單每天抽出十分鐘來練習,一個月你就能看到效果哦。
STEP1:雙腿張開至與肩同寬的幅度站立,上身挺直,雙臂向上舒展,雙掌并攏,手指指向正上方,肩胛骨被刺激拉起。然后雙臂分開,從兩側滑下至臀部后側,再次合掌,整個過程中,手掌的方向有所轉動,上下滑動10次左右。
STEP2:雙臂于身后交叉,手掌打開向后得放,然后邊擺動手腕,邊互換上下位置,例如先是右掌在上左掌在下,通過擺動換成右掌在下左掌在上,來回10次。
STEP3:雙腿分開站立,幅度與肩同寬,上身挺直,雙臂向左右兩側平舉,手臂伸直,手掌向外側打開,手指向上。利用肩胛骨的轉動,帶動手臂從前向后轉動10次。
STEP4:同樣雙腿張開站立,肩胛骨向后下拉動,手臂伸直后舉與身后,手掌自然打開,掌心向內側,胸廓被雙臂的拉伸動作而處于外張的狀態(tài)。
STEP5:利用對肩胛骨的刺激,上下擺動,手背慢慢地盡量向上拉起后,保持一段時間,稍微放下,再次拉起,重復5次。
STEP6:然后保持拉起雙臂的狀態(tài)下,雙臂互相向內側靠攏,肩胛骨進一步向中央夾緊,雙臂于肩部的肌肉得以舒展,放松收緊重復5次。
STEP7:雙臂慢慢在身后靠近后,保持雙臂伸直的姿勢,手掌從內向外翻動,掌心變換方向,然后再從外轉動手腕恢復向內的姿勢,重復5次。
用于人體血壓監(jiān)測。
健客價: ¥129買2送1 買5送3送的都是原品
健客價: ¥88用于重癥肌無力,手術后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價: ¥91純植物提取,促進脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價: ¥249適用于緩解頸、肩、腰、腿和關節(jié)軟組織的疼痛。
健客價: ¥60對關節(jié)及肌肉有固定、保護作用,同時能有效減輕疼痛,達到消炎消腫的目的。
健客價: ¥78適用于多種人群各種人體部位的保護和保健。
健客價: ¥78適用于多種人群各種人體部位的保護和保健。
健客價: ¥78胃及十二指腸。
健客價: ¥42適用于需長期持續(xù)抗凝的患者:1.能防止血栓的形成及發(fā)展,治療血栓栓塞性疾病。2.治療手術后或創(chuàng)傷后的靜脈血栓形成,心肌梗死的輔助用藥。3.對曾有血栓栓塞病患者及有術后血栓并發(fā)癥危險者,可予預防性用藥。
健客價: ¥17.91、改善慢性腎功能不全、甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病、骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀,如:低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2、骨質疏松癥。
健客價: ¥531.改善慢性腎功能不全,甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病,骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀,如:低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2.骨質疏松癥。
健客價: ¥26.51)預防及治療深靜脈血栓及肺栓塞; 2)預防心肌梗塞后血栓栓塞并發(fā)癥(卒中或體循環(huán)栓塞); 3)預防房顫、心瓣膜疾病或人工瓣膜置換術后引起的血栓栓塞并發(fā)癥(卒中或體循環(huán)栓塞)。
健客價: ¥57.5燥濕化痰。用于痰多咳喘,痰飲眩悸,風痰眩暈,痰厥頭痛。
健客價: ¥137帶來多種不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客價: ¥9.9補養(yǎng)肝腎,益氣生血。適用于腫瘤病人因放,化療引起的白細胞減少癥。
健客價: ¥82減肥或控制體重。
健客價: ¥699有利于人體內鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質具有較長的消化時間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質可抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
健客價: ¥198慢性腎衰合并骨質疏松癥、甲狀旁腺功能低下及抗維生素D的佝僂病患者。
健客價: ¥23.51、骨質疏松癥; 2、腎性骨病(腎病性佝僂?。?; 3、甲狀旁腺機能亢進(伴有骨病者); 4、甲狀旁腺機能減退; 5、營養(yǎng)和吸收障礙引起的佝僂病和骨軟化癥; 6、假性缺鈣(D-依賴型I)的佝僂病和骨軟化癥。
健客價: ¥51(1)佝僂病和軟骨病。(2)腎性骨病。(3)骨質疏松癥。(4)甲狀旁腺功能減退癥。
健客價: ¥39