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秋冬腹部按摩減肥法 輕松按出小蠻腰

2014-10-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:按摩瘦腹是大家比較喜歡的一種減肥方法,其不受時間和空間的限制,只要掌握正確的按摩方法,就能促進腹部血液循環(huán),達到排毒瘦腹的目的。

  如今,肚子上的贅肉已經(jīng)成為很多人的煩惱,尤其是一些上班族的女性。長期久坐、缺乏運動以及飲食不合理等都是導致腹部贅肉激增的原因。

  那么,如何瘦腹,趕走贅肉?按摩瘦腹是大家比較喜歡的一種減肥方法,其不受時間和空間的限制,只要掌握正確的按摩方法,就能促進腹部血液循環(huán),達到排毒瘦腹的目的。

  按摩減肚子手法:

  腹部按摩減肥手法可用二指疊按法,即兩拇指重疊,按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法即兩手手指并攏,自然伸直,左手掌置于右手指背上,有手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢移動,似水中的浪花。

  摩腹時,取仰臥位,裸露腹部,雙手垂疊按于腹部,以肚臍為中心順時針方向旋轉(zhuǎn)摩動50圈,使腹部有發(fā)熱感及舒適感。

  以右手中指點按中脘穴、下脘穴、關元穴、兩側(cè)天樞穴,每穴持續(xù)壓1分鐘,以不痛為宜。點按天樞穴時,先點右側(cè)后點左側(cè),重點在左側(cè),手指下有動脈搏動感,并覺兩腰眼處發(fā)脹,有寒氣循兩腰眼下行,松手時,又有一股熱氣下行至兩足。

  推腹時,兩手手指并攏伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌貼腹部用力向前推按,接著左掌用力向后壓,一推一回,由上腹移到小腹做3次-4次,再從左向右推3次―4次,以腹部微有痛感為宜。

  溫馨提示,按摩減肚子的手法很是簡單,但注意手法一定要到位,在按摩的過程中一定要注意自己的身體反應。把握住身體的各個穴位,只有按摩運動到位才會有減肚子的效果。

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