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檸檬減肥食療方 輕松趕走脂肪

2014-10-15 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:核心提示:檸檬減肥食療方 輕松趕走脂肪 飲食減肥的方法一向受到肥胖人士的歡迎,誰(shuí)不想在飲食過(guò)程中變瘦呢?在飲食減肥法中水果減肥是最多人使用的,檸檬就是其中一種受歡迎的減肥水果。下面為您推薦幾個(gè)檸檬飲食……

  飲食減肥的方法一向受到肥胖人士的歡迎,誰(shuí)不想在飲食過(guò)程中變瘦呢?在飲食減肥法中水果減肥是最多人使用的,檸檬就是其中一種受歡迎的減肥水果。下面為您推薦幾個(gè)檸檬飲食減肥方,供您選擇:

  檸檬香蕉減肥茶

  材料:新鮮香蕉2片,鮮檸檬1片,菊花9朵。

  制法:先把杯子溫?zé)幔度刖栈ê蜋幟?,注入開(kāi)水,蓋上蓋子浸泡五分鐘;把檸檬菊花茶去渣,放入香蕉片,在茶中稍加浸泡即成。

  功效:這是一道抑制食欲從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合,就會(huì)產(chǎn)生化學(xué)作用,可以控制饑餓感,降低食欲。

  檸檬海帶減肥茶

  材料:海帶100克,檸檬汁100克,冰糖少許。

  做法:將海帶洗凈后切條,放在奶鍋里加清水及100克鮮檸檬汁煮沸,放涼后加少許冰糖調(diào)味飲用。

  功效:海帶含碘,可促進(jìn)甲狀腺素分泌,提高新陳代謝,檸檬汁能舒張軟化血管,加速血液循環(huán),還可增進(jìn)胃腸消化功能。這種茶可以消除積滯在皮下的脂肪,達(dá)到減肥目的,飲用量可自行定,但不宜常飲。

 

  檸檬蜂蜜酒

  材料:檸檬汁1湯匙,蜂蜜1湯匙,白蘭地酒適量。

  做法:將檸檬汁、蜂蜜和白蘭地酒混合,晚間飲用。

  功效:這種酒既可幫助入睡,提高睡眠質(zhì)量,也有益于養(yǎng)顏、減肥

  膳食減肥原則

  合理營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵在于“適度”,主要在通過(guò)平衡膳食來(lái)實(shí)現(xiàn)。平衡膳食是指膳食中所含營(yíng)養(yǎng)素,種類(lèi)齊全、數(shù)量充足、比例適當(dāng)。具體要求如下:

 ?。?)、食物多樣、谷物為主

  平衡膳食必須由多種食物組成,提倡廣泛食用多種食物。多種食物包括五大類(lèi):谷類(lèi)及薯類(lèi);動(dòng)物性食物;豆類(lèi)及其制品;蔬菜及水果類(lèi);純熱能食物。

 ?。?)、多吃蔬菜、水果和薯類(lèi)

  含豐富蔬菜、水果和薯類(lèi)的膳食。

  (3)、常吃豆類(lèi)及其制品

  含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素,含鈣量較高,利用率高。

 ?。?)、經(jīng)常吃適量的魚(yú)、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和葷油。

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