科普：原來(lái)這個(gè)年齡才是預(yù)防近視的最佳時(shí)期

2018-05-18 來(lái)源：廣東野光源視力保健研究院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：中小學(xué)學(xué)齡期若用眼不當(dāng)，視力極易受損。近視患者中，少部分人源于遺傳因素，而大多數(shù)人是后天所致，對(duì)后者而言，不良的用眼衛(wèi)生習(xí)慣是真正的罪魁禍?zhǔn)住?/div>

中小學(xué)生視力近視眼的發(fā)病率逐年增高，已引起全社會(huì)的關(guān)注。人們總以為中小學(xué)階段是近視的高發(fā)期，眼科專家介紹，這也是近視的最佳預(yù)防期。只要掌握時(shí)機(jī)，措施得當(dāng)，近視眼發(fā)病率定能下降。

正常人的眼球20－24歲才發(fā)育成熟。中小學(xué)學(xué)齡期若用眼不當(dāng)，視力極易受損。近視患者中，少部分人源于遺傳因素，而大多數(shù)人是后天所致，對(duì)后者而言，不良的用眼衛(wèi)生習(xí)慣是真正的罪魁禍?zhǔn)?。如近距離閱讀工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，閱讀照明不當(dāng)，距離過(guò)近，閱讀姿勢(shì)不正確等。

每個(gè)學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣

每天的閱讀時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每次閱讀1小時(shí)后休息10分鐘；照明光線應(yīng)來(lái)自左側(cè)，30－40W臺(tái)燈的亮度正適宜；閱讀距離一般不低于30cm；端正閱讀姿勢(shì)，不可睡在床上，走路或乘車時(shí)看書；積極參加體育運(yùn)動(dòng)，保證睡眠時(shí)間8－10小時(shí)；

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

糾正偏食，少吃糖果和高糖食品，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、D、E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每天晚上睡前做一次眼保健操，通過(guò)自我按摩眼部周圍穴位和皮膚肌肉，增強(qiáng)眼部血液循環(huán)，解除眼疲勞，達(dá)到預(yù)防近視目的。

護(hù)眼好方法，戶外運(yùn)動(dòng)，如打球，跑步，體操……等等，假日就往郊外跑，青山，綠水，陽(yáng)光，新鮮空氣，更是眼睛的守護(hù)神，如果能夠保持每天戶外運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，不僅可以紓解精神，活化細(xì)胞，對(duì)眼睛而言，更是最理想的保養(yǎng)法。

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